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PRICE原則 運動傷害處置法

發佈: 2012-3-02 15:18 |   來源: sina.com  |  查看: 72次

(優活健康網記者林和謙/綜合報導)林書豪「林來瘋」現象引發一窩蜂的籃球熱,很多本來不打籃球的學生也開始下場較勁,一旦基本體能不足、沒有做好暖身,很可能造成運動傷害。臺中慈濟醫院復健科楊鎮嘉醫師指出,若是扭傷,屬於較輕微卻也最常見的運動傷害,建議在24到48小時的急性期內,進行PRICE 的處置。

楊鎮嘉醫師表示,所謂「PRICE」是指:

1.保護(P,protection ):預先防範運動傷害的發生。

2.休息(R,rest ):表示急性受傷後應完全的休息。

3.冰敷(I,ice ):對患部施以冰療,以避免腫脹、減少疼痛、放鬆肌肉、消炎。

4.壓迫(C,compress ion):對患部施以壓迫,避免患部的腫脹。

5.抬高(E,elevation ):將患部抬到比心臟的高度還高,避免因重力形成的腫脹。

醫師說,持續的時間長短視受傷害的程度況而定,通常冰敷在患部不再腫脹或再惡化時即可停止,冰敷以1小時1之內處理較佳,每次冰敷的時間則為10~15 分鐘,休息5~10分鐘後,再進行冰敷,如此重覆冰敷 3~5次。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15946

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