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收假專題/團圓過後 身體不能圓!

發佈: 2012-1-29 20:34 |   來源: sina.com  |  查看: 74次

春節假期少不了吃吃喝喝,加上長達9天的年假,打打麻將、上上電腦之餘,新北市衛生局籲請民眾也務必要兼顧運動,才不會身材走樣、賠了健康。除了多爬樓梯、利用唾手可得的物品當作運動器材,健走也是方便又簡單的運動,又可減肥、降血壓,揪團健走更可增進感情,一舉數得。

新北市衛生局說,春節團圓身材可不能圓,除均衡飲食外,維持動態生活也不可或缺,如上下樓層多爬樓梯、步行前往超市或傳統市場、或是與家人從事戶外休閒活動等。也可利用手邊易取得的物品,如利用空寶特瓶加水代替啞鈴,達到運動的目的。

健走則是方便又簡單的運動,不佔場地、老少咸宜、隨時隨地都可以動起來。健走可以提升心情狀態、睡眠品質,每天健走30分鐘以上還可幫助減肥、降低血壓、降低心血管疾病罹患機率,而親朋好友一起揪團健走,更可以增進感情、促進健康。

衛生局健管科表示,健走可以先鎖定次數、時間,或距離、步數為目標,循序漸進的增加其中一項來提高健走的運動量,等到體能狀況有所改善,再增加健走的強度。但健走前需先暖身,健走後則需緩身運動,健走時身體不適就要適度休息,也要注意適時補充水分。

衛生局建議民眾每天規律運動至少30分鐘;或每次運動10分鐘,每日累積至少30分鐘以上。若是無法出門,也可在家原地踏步維持動態生活。

※以上資訊由新北市政府衛生局提供。

資料來源:http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=15231

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