年假吃多動少 運動減肥兼收心

30日星期一就要上班了，不少人28日開始藉由運動收心，順便甩肉，舞蹈教室特別開設甩肉特別班，跳1小時有氧舞蹈，大約可消耗300大卡熱量，而台北市的運動中心也擠滿民眾運動，有人過年就胖了2公斤，趕緊來減肥。

雙腳前後交叉墊步，雙手左右晃動搖擺，跟著音樂節奏律動，年初六，有氧舞蹈教室開工，要大家逗陣來甩油，別看這些動作感覺很輕鬆，5、6組動作跳下來，僅僅20分鐘，就讓人飆汗、喘吁吁，千萬別偷懶，因為老師說，要持續跳30分鐘以上，脂肪才會開始燃燒，以一個60公斤成人來說，跳1小時的有氧舞蹈，大約可消耗300大卡熱量。

覺得跳舞熱量消耗還不夠，跑步當然是不錯的選擇，60公斤成人，跑1小時可消耗約564大卡熱量，但如果不想這麼激烈，這種滑步機也可以讓你稍微輕鬆一點來減肥，想瘦1公斤，必須消耗7700大卡熱量。

年假結束，運動除了減肥之外，醫生說也能有助收心，趁著年假尾聲，趕快動一動。