好眠非夢事 新聞X檔案解析

所謂的睡眠障礙，大約分成3種類型，針對失眠的解決方案，有人用催眠方式、有人用芳香療法，也有人用音樂治療，甚至尋求中醫的協助，各種療法的效果如何?我們一起來探討。躺在床上翻來覆去怎麼樣都睡不著，現代人壓力大，有睡眠障礙困擾的不在少數，專家歸類睡眠障礙分3種類型，精神性失眠，是因為長期持續性的緊張，或是過度疲勞的工作所產生的經神衰弱而失眠，還有身體疾病性失眠，多半因為疼痛、不舒服而睡不著，導致睡眠不佳，第三種就是環境性失眠。

身體疾病造成的失眠可以尋求吃藥或開刀解決，但精神性和環境性的失眠，有人這樣治療，在催眠師徐明幫助下，不到10秒經常代表國家參賽的飛靶射擊國手林怡君，已經進入催眠狀態，參加過雪梨、雅典2屆奧運，而且在杜哈亞運奪得銅牌訓練比賽日復一日，其實很少人知道有2年的時間，林怡君深受失眠所苦，只好求助催眠。

不能吃藥又有睡不著的壓力，還好在催眠幫助下，林怡君恢復往日水準，催眠師徐明說，催眠的原理是要患者沉澱思緒，專注身體的感覺，再由改變呼吸節奏，達到放鬆的目的，不過在醫學上，催眠只是一種，「潛意識」的傳達。

除了催眠之外，沒有侵入式治療的還有音樂治療，和芳香療法，透過輕音樂讓身體和心情放輕鬆，也是許多醫師建議失眠者，可以從事的睡前活動，而且以new music和交響樂為主，利用精油的香味，加上穴道按摩，達到放鬆的目的，進而幫助睡眠，芳療師建議按壓印堂百匯穴和風池穴效果最好。

芳療師所說的穴道按摩，在中醫師來看頗有根據，只是中醫師在治療失眠問題方面採取對症下藥，針灸就是其中一個方法。

如果還是無法入眠那麼睡前來杯溫熱牛奶或是日常多攝取堅果類，香蕉或奇異果，都可以有效幫助睡眠，睡前助眠的方法，中醫也有配方，用浮小麥酸棗仁紅棗甘草泡熱水喝，也有和牛奶一樣的效果。

想要良好睡眠品質各方面建議，不約而同都是放鬆，因此有睡眠障礙的患者，首先第一步，就是找到自己紓壓放鬆的好方法。