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[原創] 高爾夫,身材瘦小,依然能打出好球的秘訣

高爾夫,身材瘦小,依然能打出好球的秘訣

在一次訪問中Charles體重155磅的我,最常被問到的問題是:「像你這樣瘦小的傢伙,怎麼能將球打那麼遠?」首先,我當然會將大部分注意力放在做出紮實擊球上,但我最大的優勢是:能讓桿頭在碰到球時,才達到最高速度的能力。不是之前,也不是之後,剛好就是桿頭碰到球的瞬間。我在上桿時,右半身會做出良好轉動,以及下桿時曲腕角度保持得夠久,來做好擊球時需要的強力轉移。下桿時讓桿頭落後雙手越多,就有越多的能量可以釋放到球上。我稱之為「延遲速度( late speed )」,每次長距離的開球都包含這個要素。

擊球準備
臀部的秘密
想像一個拳擊手,在揮出一拳之後,他的上半身一定得保持在拳頭後面。如果身體在前面,那打出去的力量就會很小。高爾夫的揮桿也一樣,如果你想要用力擊中球,身體一定要留在球的後方。做好擊球準備姿勢,將左臀部往上提,使脊椎往目標的反方向傾斜,這會將你的上半身放在球後面(左圖)。要記住這種感覺,就把右手放在右邊臀部,並施力往目標方向推。你會感覺到你右邊大腿上遇到一些壓力,因此右邊膝蓋就會抵抗這股力量。這就是將身體轉動到右腳上的準備動作,同時也是做出強力擊球的有利位置。

私房秘訣
往前移球位
使用一號木桿時,我會讓球位直接對著我的左腳跟。擊球時球位往前移,有助於你在擊球準備時,就讓身體位於球的後面,也能在下桿時做出更多的桿頭延遲。做出的延遲越多,最後關頭能宣洩的速度也就越高。

上桿
曲腕與旋轉
上桿是一個自在流暢的動作,但是你必須做到兩點:提早設定手腕位置,以及轉動肩膀到達上桿頂點。熟習這些動作,你就能從最有力量的位置來發動下桿。上桿時,握桿不要太緊,這會限制手腕的彎曲。同時,讓左手臂靠著胸部,並讓雙手保持在你的正前方。在上桿途中,你的左前臂與桿身應該成 90 度,握把的末端應該指向球,或是剛好在球的內側(左圖),這表示球桿保持在正確平面上。當手腕都已經設定好時,接下來只要轉動肩膀,讓背部正對目標來完成上桿動作(下圖)。私房秘訣

從核心開始
要避免在起桿時,用手和手臂拉扯球桿所造成的路線偏移,可以試著用腹部肌肉來發動揮桿。做好擊球準備之後,用腹部肌肉,讓身體核心與球桿同步開始向後轉動。你可以把桿頭放在球位前方來做練習,來掌握用身體核心帶動雙手的感覺。這是個好方法,可以避免急促或偏離目標線的起桿方式。

下桿途中
創造延遲
從上桿頂點開始,要盡可能延長你儲存揮桿能量的時間,也就是保持右前臂與桿身所形成的角度。如果你太快釋放這個角度,也就是所謂的拋桿動作,會在揮桿到達球的後方之前,就用掉了你大部分的力量。儲存力量的位置在右手腕:當你開始下桿時,要感覺你在用右手和腳,將重心直接往地面方向送,我會把這部分看作是讓右臀部往下坐(下圖)。運用這股向下的力量,在進入下桿動作時,保持手腕良好的完整彎曲,創造出桿頭延遲(左圖),並在最後關頭做出速度。

私房秘訣
同步進行
下桿最早移動的部分,應該是你的左膝蓋,接著是左臀部,然後開始轉動。包括我在內的許多球友,下半身會有向目標滑動的傾向,這會使左臀部快過左膝蓋,造成手臂很難跟上整個動作。如果是由左膝蓋引導,手臂和身體就能同步運作,並增加你完全擊中球的機會。

私房秘訣
釋放出額外速度
要加強手腕的釋放,通過觸球時前臂的轉動也是另一個增加速度的來源。在通過擊球區時,我的右前臂會做出完整的 180 度旋轉來使桿面方正,並提供瞬間的加速。當你揮桿通過觸球時,注意要讓你的右手掌轉動,在進入送桿時讓掌心指向你的後方(上圖),這樣你就會做出更完全的釋放,並將球開出你的視線範圍外。

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