仰泳連續動作示意圖
（１）左手在肩膊正上方進入水中，尾指先入水，右手完成划水，並開始作迴手動作。
（２）左手在迴手後半階段所產生的動量造成肘及臂保持伸直沉入水中，造成開始往上移動。右手露出水面同時，腕關節屈曲。
（３）當左手向下向外划時，肘關節屈曲，右腿開始作對角線的上打動作。
（４）當左手經過肩膊，肘關節屈曲達到最大（90度）。迴手開始旋轉，掌心指向外。
（５）當手橫過肩膊，划臂肘關節開始伸展。這時身體滾動達到最大(40~50度)。
（６）左臂完成划水，肘關節完全伸展，手掌向下，約在臀部下六吋的位置。手的向下推水幫助右肩的提升。
（７）右手沉入水中，準備捉水。
（８）右手捉水是利用肘關節的伸直。左腿向下踢水。
（９）右手向後施力推水。左肩因身體的滾動而上提。
（１０）右臂開始作向下壓水動作，左腿繼續上踢。
（１１）右臂完成划水的同時，左手迴手動作亦接近完成。
