小興

吃得正確、充分運動、不要抽菸、和每日午睡？

　　午休通常並不會在為了降低心血管風險，而建議對心臟有益的生活方式選項中，但也許很快就會是了。

　　最新研究建議，中午午睡也許能因為壓力減少，而降低一個人死於心臟病的風險；這個研究結果仍需要被證實，但是研究人員Dimitrios Trichopoulos醫師向WebMD表示，午睡的害處很少，而且可能對健康的益處很大。

　　他表示，午睡是進步的犧牲者，大多數人沒有每天午睡，但他們的研究建議，這麼做有助於保護心臟，而且他們需要進一步研究是否真是這樣。

　　【文化的一部分】
　　Trichopoulos醫師表示，這篇研究是源於研究人員觀察到，在地中海和拉丁美洲國家心臟病死亡率較低，而中午午睡是那兒文化的一部分；他自己對希臘人口所做的早期研究中，提供贊同午睡的微弱證據，但另一個在哥斯大黎加進行的較大型研究顯示沒有關聯性。

　　而這篇最新發表的希臘研究，是由波士頓哈佛公共衛生學校和希臘的雅典醫學院的Trichopoulos醫師和同事們所做，這是對健康族群所測試過最大的規模，共針對23,681位沒有心臟病、中風、或癌症病史的希臘居民進行研究，平均追蹤6.3年。

　　【研究結果】
　　在嘗試控制其他像是飲食和活動量等心臟病風險因素後，研究人員認為，每星期三次以上平均至少30 分鐘午睡的人，會比沒有定期午睡的人減少37%死於心臟病的可能性；較不常午睡的人減少12%心臟病死亡率，但這並不被認為有統計上的意義。

　　研究人員表示，有工作的男性意識到的保護作用比已經退休的男性強，顯示降低壓力的午睡效果可以解釋這個結果；研究人員指出，有工作的男性存在一個更強的相反關聯，是許多費體力的和不費體力的行業都常見工作壓力。

　　參與類似分析研究的職業婦女中則很少死亡的。

　　這篇研究刊載在2月12日出版的內科醫學總覽(The Archives of Internal Medicine)。

　　【地中海的影響】
　　Trichopoulos醫師表示，即使每天午睡確實能降低心臟風險，但它只是為什麼希臘人比美國人少死於心臟病發作和中風的許多解釋之一。

　　他自己的研究有助於建立傳統地中海飲食對於保護心臟的好處，像是充分的水果、蔬菜、豆類、和榖類，以及少量紅肉。

　　研究人員在最新研究中嘗試控制飲食、運動、和其他心血管影響因子的效果，但是Trichopoulos 醫師承認，很難了解傳統地中海的生活方式如何保護心臟。

　　位於佛羅里達傑克遜維的梅約醫院心臟科醫師Gerald Fletcher向WebMD表示，研究結果建議，有關生活方式對心臟的影響還有許多需要研究。

　　他表示，用每天午睡，甚至半睡半醒來降低壓力有益於心臟，他們越來越了解睡眠對心臟方面的重要性；Fletcher醫師表示，甚至無法中午午休的人也能從白天某個時間靜坐或靜躺5或10分鐘而獲得好處，即使是出去坐在陽光下幾分鐘也是有益的。


出處: WebMD Medical News
作者: Salynn Boyles