如何做深呼吸
必須注意的是，深呼吸並不只是腹部的肌肉配合呼吸作收縮或舒張的動作，而是要將空氣吸進到妳的下腹部，而不只是妳的肺部。
如果只是用肺部呼吸，那麼呼吸還是不夠深，人體在每次呼吸中只能吸取很少的氧氣，那麼血液只好更快速的循環來補足各器官所需的的氧氣，這也是高血壓的成因之一。
試著用腹部來呼吸吧！找一個舒服的位置坐下來。閉上妳的眼睛用妳的鼻子緩慢的呼吸。吸氣時，用鼻子吸氣，放鬆妳的腹（胃）部肌肉，將空氣充滿至妳的下腹部；呼氣時，用嘴巴呼氣，收縮妳的腹（胃）部肌肉，將妳腹中的空氣全部吐掉。
你也可以配合「吸」「呼」唸出聲音或是在心裡默數，這樣將有助於練習。
