小興

全台灣的高血壓患者約有上百萬人，其中有相當比例的人長期血壓不穩定，無法控制在理想範圍內。許多人抱怨：西藥也吃了，藥也換了好幾種，血壓還是起起伏伏，降不下來，該怎麼辦？
　其實，血壓的控制是要全面的，吃藥只是基本的功課而已，甚至如果其他方面做得好，藥都可以不必吃，也能維持正常的血壓。現在就讓中醫師出手，十招讓你血壓保持穩定。

　1作息正常：

　熬夜晚睡是血壓的最大敵人，不管是虛性或壯實的體質，肝陽亢、肝氣浮動都是引起血壓升高的重要因素，因此要使肝氣平順，氣血調和，第一步就是要早睡不熬夜。

　2飲食控制：

　「少油、少鹽、少糖」，避免辛辣刺激性食物，飲食清淡不油膩，口味減輕幾分，少放一點調味料，血壓就容易服服帖帖不再擾人。

　3定時吃藥：

　西藥降壓藥有一定的降壓效果，但是前提是要「持續、準時服用」，不能想到才吃，不想吃就不吃。當病人自己變成醫生，自己依據「舒不舒服」來決定要不要吃藥時，血壓就一定容易起起伏伏，而且是一件極危險的事。

　4適度運動：

　運動的好處罄竹難書，但是過量或激烈的運動並不適合高血壓患者，溫和、適量的運動可以促進血液循環，增強心肺功能，並促進腦內酚的分泌，使人心情愉快，對於安定血壓有積極的助益。

　5心情放輕鬆：

　心情緊張或是過度興奮，都會使腎上腺素分泌過多而使血壓上升，因此嘗試將腳步放慢下來，不要急，不要趕，血壓自然也就不會回過頭來壓迫你。

　6一天量一次血壓即可：

　血壓不必照三餐量，有人一天量好幾次血壓，越量是越緊張，血壓就升越高，所以每天固定一個時間，如早晨十點鐘量一次，就可以了。甚至穩定一點之後，一週量一次也足夠了。

　7靜坐：

　不管是哪一種門派的靜坐，都有使人沉澱入靜的功用，經由多次及連續的深呼吸吐納，在生理上可以使心跳變慢，肌肉血管緊張度降低，血壓自然就趨緩；心理上更能讓人產生平靜安詳的幸福感，而能以更積極的態度來面對生命。

　8養生蔬果汁：

　將蘋果、大黃瓜、芹菜、苦瓜洗淨後，等量打成果汁，一天一杯，約三百到五百毫升，飯後飲用，不要空腹喝。這些蔬果都屬於涼性，有清熱解毒的功能，長期飲用可以改善血壓。

　9配合針灸：

　針灸除了治療酸痛以外，對於內科疾病也有輔助的作用。透過對於氣血經絡直接的調整，針灸可以舒緩自律神經，平衡內分泌系統，達到立即降壓的效果。常用的針刺穴位多分佈在肝經、膽經及腎經上，平時也可以用手輕輕延著這些經絡拍打，一樣有調整血壓的作用。

　10服用中藥：

　由於「久病及腎」，長期服用西藥造成身體自我調整能力變差，或對西藥產生耐受性，這時加上中藥輔助，可以提高對血壓控制的效果。中藥除了降壓，還可疏肝理氣，滋養心腎，使陰陽平祕，氣血調和，並改善因長期服藥副作用引起的不適症狀。