空手道從武術普及為運動項目,所追求的是健康、防身、強身,除了外在的拳腳動作之外,也需要內在的修練。 空手道修練者不只技術的練習,也必需結合力與美,進而成為一種藝術,因此在練習中體能、技巧、精神缺一不可,習武者不先動手,修身養性才是空手道練習者,從艱苦磨練的汗水中達到完善人格的目的。
1.正確的呼吸、力量速度、時機、平衡等良好的演出。
2.一致且正確的站姿。
a)體型適中 b)雙腳平穩的變換
c)正確的站姿 d)腳穩固的地板上
3.技術性的表演
a) 準確性 b) 正確且一致的演出
c) 正確的力道與目標 d) 所表演的型分解動作適合且易懂。
4.型一致的演出
a) 專注且沒有搖晃 b) 力道、呼吸和移動的相對性
c) 對演出技術的瞭解 d) 實在的表演型比誇大表演型較有意義
▲空手道的型注重整體的形、勢、態。
團體型:與個人型之標準相同。
由於型的一致性,所其節奏和時機是不可變更,並須以正確的力道演出如同在個人賽所作之表演。在型的表演時須有一致性且沒有外來的提示。(如聽得見的呼吸)
團體型的表演未達一致性時,其扣分方式與個人型在技巧上的失誤是相同的。也就是說,移動須達到一致性。
▲女子團體型的比賽情行。
※ 空手道初級練習者,從基本動作練習拳的動作分為:
▲上段逆擊→中段逆擊
▲手刀擋
1.正拳 2.背拳 3.搥拳 4.平拳 5.中高拳
※ 掌的動作分:
1.手刀擋 2.手刀打 3.背刀打 4.貫手
※ 腳的動作分為:
1.虎趾 2.腳背 3.腳刀 4.腳後踵 5.膝蓋 6.小腿
※ 特殊的使用動作:
1.底掌 2.青龍刀 3.熊掌 4.鶴嘴 5.雞頭 6.鶴頭 7.手肘
※ 基本站立法:
1.閉足立 2.八字立(內、外) 3.平行立 4.丁字立 5.前屈立
6.後屈立 7.騎馬立 8.四股立 9.不動立 10.三戰立
11.半月立 12.交叉立 13.貓足之 14.戰鬥立。
▲上段逆擊→中段逆擊
▲手刀擋
※ 基本手技動作:
1.直擊 2.追擊 3.逆擊 4.三直擊 5.上擋 6.中外(內)擋
7.下擋 8.掛擋 9.流擋 10.雙手擋 11.下臂擋 12.手刀擋
▲手刀打
▲下擋
▲追擊 →上擋
▲流擋
※ 基本足技動作:
1.前踢 2.側踢(進、上) 3.迴旋踢 4.後踢 5.勾踢
6.後迴遊踢 7.二段跳踢 8.扇日月踢 9.踏踢 10.跳側踢
▲迴旋踢
▲後踢 →逆擊
▲勾踢 →逆擊
▲勾踢
▲掃腳
▲後踢
▲側踢
以上動作依程度來傳授練習者,基本動作成熟後,必需再配合練習「形」,形的分類基本形、自由形。
※基本形
1.平安初段 2.平安貳段 3.平安參段 4.平安肆段 5.平安伍段 6.鐵騎初段 7.鐵騎貳段 8.鐵騎參段
※自由形
1.拔塞大 2.觀空大 3.慈恩 4.十手 5.半月 6.燕飛 7.巖鶴 8.拔塞小 9.觀空小 10.明鏡 11.王冠 12.慈陰 13.珍手
14.二十四步 15.壯鎮 16.雲手 17.五十四步大 18.五十四步小
※空手道對打分為
對打: 1.五支對打 2.一支對打
自由一支對打:1.自由對打 2.比賽