鋼彈JD

吸 菸 的 危 害
吸 菸 的 煙 霧 中 含 有 下 列 物 質 ：尼 古 丁 、 一 氧 化 碳 、 刺 激 物 、 致 癌 原 每 一 類 都 對 人 體 健 康 有 害 ！

吸 菸 對 本 身 的 危 害
○ 癌 症 - 肺 癌 、 膀 胱 癌 等
○ 呼 吸 系 統 疾 病 - 慢 性 支 氣 管 炎 、 肺 氣 腫 、 易 引 發 有氣 喘 體 質 的 人 發 作 氣 喘
○ 心 臟 血 管 疾 病 - 高 血 壓 、 動 脈 硬 化 、 狹 心 症 、 血 管阻 塞 、 腦 血 液 循 環 不 良 、 記 憶 力 減 退
○ 消 化 性 潰 瘍 - 胃 潰 瘍 、 十 二 指 腸 潰 瘍
○ 藥 物 代 謝 作 用 障 礙 - 刺 激 肝 臟 加 速 藥 物 代 謝 ， 使 藥效 不 易 發 揮

孕 婦 吸 菸 對 胎 兒 及 嬰 兒 的 傷 害
○ 母 親 吸 菸 ， 使 胎 兒 同 時 遭 殃 ： 胎 兒 體 重 降 低 。
○ 容 易 發 生 早 產 。
○ 嬰 兒 出 生 後 在 一 歲 內 得 支 氣 管 炎 機 會 增 加 。
○ 嬰 兒 在 生 理 及 心 智 上 有 發 育 緩 慢 之 趨 勢 。
○ 孕 婦 發 生 妊 娠 中 毒 時 ， 胎 兒 死 亡 率 較 高 。
○ 尼 古 丁 經 由 母 乳 的 餵 食 途 徑 進 入 嬰 兒 體 內 ， 使 嬰兒 同 時 受 到 菸 毒 之 害 。  

戒 菸 好 處 多 ：
戒 菸 2 0 分 鐘 後 : 血 壓 及 脈 搏 下 降 至 正 常 狀 態 。
戒 菸 2 4 小 時 後 : 得 心 臟 病 的 機 會 開 始 減 少 。
戒 菸 4 8 小 時 後 : 嗅 覺 及 味 覺 獲 得 改 善 。
戒 菸 7 2 小 時 後 : 支 氣 管 放 鬆 ， 呼 吸 會 比 較 輕 鬆 ，肺 活 量 也 增 加 。
戒 菸 2 星 期 後 : 血 液 循 環 改 善 。
戒 菸 1 個 月 後 : 咳 嗽 、 呼 吸 急 促 的 現 象 減 少 ， 得 肺癌 、食 道 癌 、 口 腔 癌 、 膀 胱 癌 、 胰 臟 炎 的 機 會 都會 降 低 。

吸 菸 者 定 期 保 健
繼 續 吸 菸 的 人 應 從 事 下 列 行 動 ：
1.如 每 天 吸 二 包 菸 以 上 ， 每 年 應 照 一 次 或 二 次 X 光
2.每 年 檢 查 喉 頭
3.每 年 檢 查 肺 活 量 和 氣 流

戒菸方法

（一）公開宣稱戒煙決定，並徵募親友的支持，拜訪能鼓勵自己的人。

（二）除去會引起吸菸慾望的物品。例如：煙灰缸、打火機等。

（三）打破固定吸菸慾望的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。

（四）多喝水、多洗澡，飯後刷牙漱口，穿乾淨無菸為的衣服。

（五）飯後不要閒坐，可到戶外散步，做深呼吸或活動筋骨。

（六）用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切調（芹菜、胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。

（七）生活力求規律，減少緊張，勿使自己太忙，太勞累，避免製造吸菸提神之理由。

（八）避開會吸菸之場所。例如：儘量減少到PUB、舞廳、酒吧或卡拉OK店。

（九）參加戒菸班或戒菸門診。可在戒菸過程獲得支持或協助。

（十）戒菸後會產生一些戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之

不安、注意力度及中等種種之不是，這些症狀時好時壞，因人而異，他們代表身體正由菸

害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒煙要領，通常數週內可恢復正常。

gun2000

就是有害身體,,所以我才不吸煙和喝酒..