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[轉貼] ﹝保養﹞ 滿點加分早餐飲 + 冬季發福防治法:運動篇
kang123
豚の頭 ...
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發表於 2006-9-20 14:45
﹝保養﹞ 滿點加分早餐飲 + 冬季發福防治法:運動篇
愛上妳的『早餐飲』早餐佔一天總熱量的1/3,所以我們更要多花心思在早餐上,除了要注意攝取均衡的營養外,多樣性的變化也可以讓妳的早餐更加有趣。
* 三大愛上早餐飲的理由1. 簡單入門:只要簡單的加熱、沖泡,就可完成一杯瘦身早餐飲。
2. 攝取容易:喝飲料的同時就可以獲得更多的營養和瘦身力。也解決妳討厭吞藥丸的煩惱。
3. 均衡營養:妳可以依照自己的需求做不同的挑選。均衡營養的同時,還能增加妳的瘦身實力。
常喝早餐飲 身大作戰
﹡變身前須知:1. 特別注意有些食材要先經過簡單的處理,才能加入早餐飲當中。
2. 針對不同需求,妳可以將飲料和食材及營養輔助品,做更多變化的搭配。
3. 為了兼顧營養、美味與健康,若覺得自己調配的早餐飲喝起來不太對勁,那就再試試別種搭配吧!
變身檔案001 豆漿* 檔案:屬於黃豆製品,其中含有豐富的植物性蛋白質,對女性來說是相當健康的飲品。
* 改造目的:讓妳排便好順暢~
1號順暢幫手︰白木耳
含有豐富的維他命C和膠原蛋白,除了可以養顏美容外,它還有滑腸的效果,可以幫助腸道的蠕動。
美味指數 ★★★★
*哪裡買 中藥行就有囉!雖然有人拿白木耳混當燕窩,但實際上,白木耳的價格可是很平易近人的唷!
*怎麼喝 先用熱水將它泡軟,撈起後加入飲品中即可。如果妳喝的是熱豆漿,就直接將白木耳放入,攪拌浸泡約1分鐘,即可享用。
*小編人體實驗室 白木耳的嚼勁有點像是在吃燕窩的感覺,搭配上豆漿的清香,有點像是港式湯品,豐盛有料,在早餐時來一杯不僅夠營養,也能夠幫助達到飽足感。
2號順暢幫手︰食物纖維
食物纖維可促進大腸蠕動,使腸道暢通,幫助體內淨化。為妳挑選的「舒暢補給站」含有每日標準攝取量的食物纖維,讓妳輕鬆就擁有健康腸胃。
美味指數 ★★★★
*哪裡買 舒暢補給站/Fancl/30日份,NT720
*怎麼喝 每日1包,混入飲料或料理中一起食用,並請攝取足夠水份。
*小編人體實驗室 添加了舒暢補給站的飲品,喝起來並無其他特別的味道,不改變飲料原來的風味,又可以獲得額外的營養,大大推薦~
變身檔案002 米漿* 檔案:屬於五穀雜糧類,可以替代主食,含豐富的不飽合脂肪酸,有效降低膽固醇。
* 改造目的:給妳更多好營養。
1號順暢幫手︰南杏
有幫助排便和止咳潤肺的功能,還提供妳人體無法自行製造的必須脂肪酸,幫助降低膽固醇。
美味指數 ★★★
*哪裡買─中藥行。有分北杏屬苦,南杏屬甜,所以不愛吃苦的人千萬不要買錯。
*怎麼喝─直接加入飲品中浸泡,和飲料一起食用即可。
*小編人體實驗室─飲料中多了脆脆的杏仁口感,和美式早餐中的麥片有異曲同工之妙。飲料本身的口味並無太大的改變,但要注意南杏的添加不要過量。
2號順暢幫手︰啤酒酵母
富含維生素B1、B2、鐵質,可參與能量代謝與健康維持。擁有高含量的膳食纖維,可增加飽足感,並促進腸胃蠕動,使排便順暢。
美味指數 ★★
*哪裡買─天然啤酒酵母粉/KIRIN/3袋入,NT49
*怎麼喝─每日攝取量1~3袋。添加於常溫的飲品中,均勻攪拌後飲用。
*小編人體實驗室─老實說啤酒酵母的味道並不是每個人都可接受,但是對於瘦身確實有不錯的效果。所以選擇味道濃稠的米漿來做搭配,可以稍為掩蓋啤酒酵母的味道。
變身檔案003 牛奶* 檔案:含豐富的蛋白質、維生素、礦物質、鈣和鏻。想要瘦身的美女們可以選低脂牛奶。牛奶的搭配性強,大家可以多做不同的嘗試。
* 改造目的:增添順口美味、多樣性。
1號順暢幫手︰黑芝麻
黑芝麻中含多種主要脂肪酸,可以有明目、養髮、豐胸和補血的作用。
美味指數 ★★★★
*哪裡買─一般的超市就有囉!
*怎麼喝─份量可以自己的喜愛添加,直接將黑芝麻粉倒入攪拌均勻即可。
*小編人體實驗室─吃過芝麻糊的美味,妳也不能錯過這杯冷熱皆宜的黑芝麻牛奶。如果妳喜歡吃芝麻酪,可以多加一些,讓飲料的濃度更稠,又是另一風味。
2號順暢幫手︰羽衣甘藍青汁
蘊藏著羽衣甘藍豐沛均衡的營養素,並添加可促進腸道蠕動的水溶性膳食纖維,對於飲食、作息不正常,或者是容易有便秘情形的人,可以多攝取纖維質來均衡一下。
美味指數 ★★★★★
*哪裡買─羽衣甘藍青汁/DHC/30包/NT1380
*怎麼喝─直接以約150ML的牛奶沖泡,冷熱皆宜。
*小編人體實驗室─口感滑順,喝起來的感覺像是抹茶牛奶,很有日式風味,大大推薦給喜愛抹茶口味的女生。
變身檔案004 奶茶* 檔案:多以奶精沖泡而成的奶茶,脂肪含量不僅高,營養價值也非常低。所以如果早上選擇喝奶茶,添加額外的營養就顯得非常重要了。
* 改造目的:創造更高的營養價值。
1號順暢幫手︰燕麥
除了有美味的麥香外,燕麥還含有高纖維,可以幫助腸道的蠕動。其中的優良蛋白質及水溶性纖維,長期食用更能增進體力、促進新陳代謝。
味指數 ★★★★☆
*哪裡買─在超市或是大賣場都有販售,購買時請仔細比較熱量。
*怎麼喝─燕麥雖然是熟食,但是還是建議用溫、熱的飲料來沖泡,會比較適合它的口感。
*小編人體實驗室─早上喝一杯熱熱的燕麥牛奶有一種幸福的感覺。濃稠的麥香搭配上奶茶,口感滑順,味道香甜,算是一種改良式的燕麥牛奶。
2號順暢幫手︰嫩葉豆奶
採取無農藥、無化學肥料有機栽培的大麥嫩葉及甘藍葉,調和低脂豆奶與發芽玄米的香味,回甘好喝。適合外食族及蔬菜攝取不足的人。
美味指數★★★☆
*哪裡買─葉的牛奶/KIRIN/20袋入,NT750
*怎麼喝─冰、溫沖泡皆可。一包約可沖泡500C.C.的奶茶,如果早上喝不下那麼大杯的飲料,就請酌量添加,才不會將奶茶的香味全都掩
*小編人體實驗室─喜歡日式飲品的人,建議可以嘗試這套搭配,喝起來有玄米奶茶的炭培香味。
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發表於 2021-3-3 14:57
身材,是最直白的自律,生活的斷捨離,從減脂開始
最怕能力一成不變,體重與日俱增。我是在高雄醫院做EASY SO課程
是用脈衝調製中頻的電刺激器,幫我做被動式的深層運動而達到減重效果
課程中配合專屬為個人飲食調整,不打針、不吃藥更沒有副作用。
有肥胖問題或是肚子消不下來、大腿粗大的困擾都可以去預約看看~
也有電話專線:07-3878833
也可至以下網站了解相關內容
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