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台大醫院皮膚科 陳衍良醫師
「陳醫師，每天10點到2點真的是美容黃金時間嗎？」「為什麼我每天都有睡8小時啊，還是睡的不夠嗎？」
每個人睡多少小時才夠，受基因和體質的影響，差異頗大！但是睡個優質的美容覺，可是每個人都需要的喔！

事實上，我們體內自律神經和荷爾蒙等等的變化，讓我們的身體有一定的規律，這個規律可以說是我們每個人與生俱來的；如果說的簡單一點，我們每個人的生理時鐘，讓我們可以配合環境而生活；而如果說得「武俠」一點，這個生理時鐘讓我們可以吸取日月之精華！

所以當你勉強自己的生理時鐘，逆其道而行，也就是該睡覺時不睡覺，整個身體機能，最明顯的是皮膚就會出現抗議的徵兆，顯得晦暗無光澤。

那麼什麼樣的時間該睡覺呢？怎樣算是優質的美容覺呢？
雖然，不能要求現代工商業社會的人，大家日出而作、 日落而息，但是基本上，一個好的美容覺，至少要在十一點以前睡，大約七點起床，也就是「7－11」的原則，比較能不違背身體內的生理變化。除此之外，是否容易入睡、是否容易驚醒、是否一覺到天明，都攸關美容覺優質與否，不可不慎！

睡個好覺，容光煥發！