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18日是日本的「敬老節」，事實上，日本是全世界最長壽的國家，他們長壽的秘訣就是將養身的好習慣實踐日常生活中，不過日本的銀髮族也跟著時代的進步改變運動的習慣，透過一些現代化的設備讓健身運動多了不少樂趣。
日本健身中心用來西消除腰部墜肉的騎馬運動機，旁邊有針對老年人經過改良的新機種，改良後的機種搖擺速度較慢，角度也較緩和，而且高度矮了12公分，就是要讓老人家使用起來更方便舒適。使用健身器老人說，「我有感覺到自己的肌肉有比較結實一點。」
另外一種是腳足健康法，這項運動是由早稻田大學和健身中心為了預防老人跌傷，共同研究出的新運動，將一個柔軟的塑膠球放在不同的地方訓練下半身每個部位的肌肉，例如用腳指捉放軟球的運動，可以藉由腳指活絡全身血液循環﹔還有利用軟墊訓練平衡感的運動。
一名參與訓練老人說，「之前我一定要使用柺杖，來這裡幾次以後，現在我出門不用在依靠柺杖，真的非常高興。」
老年人也趕搭瑜珈熱潮，但是不同於一般的瑜珈，老人瑜珈融合日本禪坐的瑜珈運動，透過腹部呼吸法和冥想達到全身放鬆，老人瑜珈的動作以舒緩為目的。上瑜珈課老人說，「每次做完瑜珈運動，都感到全身舒暢。」
日本民眾養身秘訣除了注重飲食，可以看出活到老動到老才是健康長壽不二法門。