陣長清

　　體內排酸可以增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。體內排酸可以是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
　　體內排酸可以有助于改善體型，因為運動可以調節松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。體內排酸可以有助于消除精神的緊張與壓力。體內排酸可以有助于減少老化的現象，如高血壓、糖尿病與骨骼疏松。
　　如何進行身體排酸呢
　　、多喝水
　　如果我們每天能夠保持充分的水分攝入，就可以有效的幫助我們排酸。我們還可以在飲用水中加入一些含有堿性的飲料，比如說含有鈣和鎂離子的礦泉水。
　　、洗澡
　　通過沐浴的方式，可以有效的幫助我們排出體內的酸性物質。我們可以放一缸溫度在37度左右的水，然后在水中加入適量的小蘇打。泡澡20分鐘就可以有效的幫助我們排出體內的酸性物質。我們還可以在泡澡20分鐘之后，出來休息五分鐘，然后躺回去繼續泡15分鐘，這樣可以加大排酸的效果。
　　、放松
　　如果我們能夠放松自己的心情，也可以有效的幫助我們身體加快體內循環。瑜伽運動就可以有效的幫助我們放松身心，還可以幫助我們調節內分泌。
　　排酸的時候應該吃什么呢？
　　紅豆
　　食物療效：清熱解毒，健脾利水，利尿消腫，補虛強體。
　　推薦菜單：紅豆湯，紅豆飯。
　　紅豆外皮所含的植物皂質，能刺激腸壁，改善便秘現象，促進排尿并可將多余的膽固醇各鹽分排出體外，所以對于水腫型肥胖有不錯的改善效果。面紅豆最大的特向就是VB1的含量極為豐富，能維持精神系統運作正常，也是治療腳氣病的最佳食材。
　　豆漿
　　營養豐富的黃豆制品。
　　食物療效：維持自由血液循環，強化呼吸功能，促進細胞活化，延緩早衰老化。
　　營養價值與牛奶不相上下的豆漿，可以說是中國傳統的牛奶。黃豆的蛋白質含量豐富，不論質或量都能媲美動物性蛋白質，此外豐富的維他命B群及多種的微量礦物質都比其他殼類，豆類的含量豐富，對于預防貧血，促進細胞的活化及延緩老化等有優質的效果。
　　牡蠣
　　食物療效：增強體力，強精，補血，穩定情緒。
　　推薦菜單：生鮮牡蠣，牡蠣湯，沙牡蠣。
　　牡蠣又稱蚵仔，含有豐富的鐵各維生素B1，B2，對貧血的人而言是很好的補血劑。建議你在生吃牡蠣時記得加些檸檬，維生素C有促進空體對鐵吸收的效果。