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擁有良好的牙齒和牙齦對健康非常重要，但在當今的文化中也受到高度重視。許多牙齒發黃或變色的人只是希望他們的牙齒看起來更鮮亮。不幸的是，不管他們刷了多少牙，他們的牙齒仍然因所吃的食物，消費的飲料或吸煙或老化而被弄髒。

做為第一印象，牙齒看起來像您刷牙並照顧他們就表示您真的在乎自己。

因此，如果您想用潔白閃亮的牙齒美麗的笑容，可以採用自然，整體的方式嘗試我的十大自然美白技巧。

1. 香脆的水果和蔬菜
香脆可口的水果具有磨蝕性，可以幫助去除牙齒上的污漬，並給人以幻想，使它們變白。他們就像大自然的牙刷。嘗試咀嚼蘋果，芹菜和胡蘿蔔，它們具有足夠的磨蝕性，可以清潔牙齒表面而不會對瓷釉造成任何傷害。

2. 牙線和刷牙
最好的方法（但並非總是最簡單的方法）是在吃東西或喝東西後簡單刷牙。這需要很多持久性，甚至可能有些困難，具體取決於您當時所在的位置。大多數食物都不會弄髒牙齒，但是如果您是喝咖啡的人或吸煙，則可以完全依靠使牙齒變色來防止牙齒變色。如果是這種情況，則可能需要每三四個月對牙齒進行一次專業清潔。

人們低估了牙齒之間發生的污漬的重要性，如果您只是用牙線清潔牙線，則可以去除牙齒之間那麼多的污漬，並且牙齒看起來已經變白了。

而且，無論您的牙齒有多漂白，它們都不會與紅色，浮腫，不健康和後退的牙齦保持健康，因此每天至少要用兩次牙線刷牙。

3. 堅果
越來越多的證據表明，飯後吃少量堅果可以潛在地防止蛀牙並促進牙釉質的再礦化，因為它們含有補充牙釉質所需的鈣和礦物質。

4. 無糖膠或木糖醇薄荷糖
木糖醇是一種天然甜味劑，實際上可以幫助預防牙菌斑。菌斑以普通糖為食時，不能消化木糖醇。木糖醇還可以中和口腔中的酸，增加唾液的產生。唾液就像我們口中的天然清潔劑一樣，會溢出所有裂縫和縫隙。

但是請記住，這是雙向的-唾液可以洗去食物和碎屑，但也可以在口腔中傳播細菌，這意味著每天兩次刷牙和低糖攝入同樣重要。

5. 草莓
有少量證據（大部分是軼事）表明草莓可以促進牙齒增白。草莓含有蘋果酸，可消除牙齒表面的變色。此外，漿果的質地有助於拋光瓷釉，使外觀更明亮，更光滑。

6. 小蘇打
儘管小蘇打具有可去除表面污漬的特性，但它並不是理想的長期牙齒增白劑，因為它對牙齒的磨蝕性太強，最終會損壞牙釉質，實際上會使牙齒看起來更黑。磨料顆粒會打磨表面，而小蘇打和水之間的化學反應會減輕污漬。偶爾使用小蘇打和過氧化氫或鹽的混合物清潔和增白牙齒。

警告：這種磨蝕性混合物可能會損壞牙釉質，因此一周最多只能這樣做一次。

7. 女士專用-唇膏色
想要讓您的牙齒看上去時尚白皙-無需工作？堅持使用藍色的紅色和粉紅色唇膏或深色衣服。靠近您的嘴戴的暖色（黃色，橙色，棕色，紅色的暖色調）只會使牙齒變黃。

8. 咬吸管
即使您遵循自然飲食，所喝的飲料也容易弄髒牙齒。為避免產生盡可能多的污漬，請使用吸管將飲料吸入口中，而不要使其滑過牙齒。牙齒與有害物質的接觸越少，它們就會變白。

9. 過氧化物
過氧化物是一種用於清潔傷口並防止感染的物質。但是它也可以用來幫助美白牙齒。過氧化氫是一種抗菌劑，可作為口腔和口香糖的清潔劑，起到很好的作用，並保持口腔中無細菌。刷完牙後，在嘴裡擦一些過氧化物，然後用水徹底沖洗。請注意，長時間使用過氧化物會導致牙齦刺激和敏感。

10. 橄欖油
橄欖油可以清潔牙齒？有些人通過刷牙後在其牙齒上塗橄欖油證明牙齒更白了。在您的牙刷上滴幾滴，然後簡單地刷橄欖油或將橄欖油添加到干淨的洗碗布的一角並擦拭即可。嘗試這種天然的美白小貼士不會有什麼壞處。橄欖油對您有好處！

保持明亮，潔白的笑容很重要，這表明您的牙齒健康。但是要小心，因為牙齒脆弱，使用了太多的小蘇打，吃了太多的酸性水果，或者太努力地美白了您的笑容，可能會嚴重損害牙釉質，牙齦和口腔其他部位。


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