美白就像一场战争，和减肥一样，对女人来说都是永无止尽的。美白美白，顾名思义不仅要白还要美，那么就需要内调加外养。从内调来说，大家都热衷于食疗。
首先就是要少吃有利于黑色素合成的食物。酪氨酸是皮肤黑色素的基础物质，黑色素也是由酪氨酸转化而来的。只有减少酪氨酸摄入，
才能使皮肤变白。
那么哪些是酪氨酸食物，如何减少酪氨酸摄入肤色？
要尽量少吃含有酪氨酸物质的食物，如：鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、红薯及硬果类食物等包括动物内脏、肾，甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎，水产品乌鱼子等等。
其次多吃些能让皮肤变白的食物。形成黑色素的一系列反应称之为多氧化反应，如果加入维生素C，就能有效地阻断过多黑色素的形成。因此多吃含有维生素C的食物能够帮助美白。
哪些食物含有维生素C？
如鲜枣、西红柿、苹果、橘子、胡萝卜、柚子、樱桃、猕猴桃、草莓、芹菜、南瓜、新鲜的绿叶蔬菜等等。
内调靠自己，外养就需要选对护肤品啦。合适的护肤品能让美白效果翻倍。美白爽肤水、美白面霜、
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