[轉]記得要深呼吸
>>我非常感謝我這位朋友傳這篇健康文章給我,使我明白為什麼我血壓升高
>時,我就去爬山,在山上伸臂呼吸,及拉筋甩手,回來後再量就正常,原來是如此,願我好友
>都來做這運動.為了您的健康，請做養生深呼吸！！！
>>
>>國外實驗 :
>>
>>深呼吸會加速消除體內毒素的速度。往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度，是平
>常的十五倍。
>>
>>有太多的人不知道如何正確的呼吸，所以每三個美國人，便有一人致癌。不過在運動
>員方面，致癌的比率僅有七分之一。知道原因嗎？
>>
>>因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素－氧，同時他們身體的免疫系統，發
>揮最大的功能，來推動淋巴系統的活動。要想好好清理自己體內的系統，你就做最有效
>的呼吸法：
>>
>>那就是每吸一個時間單位，便得彆氣四個時間單位，吐氣兩個時間單位。
>>【1 : 4：2】例如：你吸氣花了四秒鐘，那麼彆氣就得十六秒，吐氣八秒。
>>
>>1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢？那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。
>>
>>
>>2.為何彆氣得花四倍時間呢？因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統
>。
>>
>>所以當你呼吸時，你吸足呼盡，把體內血液裏的毒素完全排光。每天三次，每次來十
>個深呼吸。持之有恆地去做，它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。
>>
>>方法 : 用鼻子吸氣5秒 ,憋20秒,呼出
>>10秒,計35秒為一次，一天分早中晚各做十次 ;
>方法很簡單，持之以恆效果才會大！
>>
