[資訊]女性生理期適度運動 有助舒緩經痛縮短經期
生理期帶來的生理痛及不便，常讓許多女性視運動為畏途，不過婦產科醫師指出，在生理期間多動一動，進行適當的運動，如跑步、散步或游泳，可以有效舒緩經痛甚至縮短經期。
根據調查顯示，台灣都會區二十歲至三十五歲女性中，平均每三個人就有一個人因為生理期帶來的不舒服感而影響到正常生活，甚至覺得生理期不自由。
儘管調查也發現有高達七成的女性，知道在生理期進行適當的運動能夠舒緩經痛，但國泰醫院婦產科主治醫師鄭丞傑表示，實際上會實行的女性卻不到三成，而最主要的原因，除了嚴重的生理痛導致女性在生理期不想動外，就是因為衛生棉所帶來的行動不自由。
鄭丞傑說，其實只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因為能夠促進血液循環、新陳代謝，所以還有助於縮短經期時間，加速月經排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，並減少腹部疼痛、腰痠、血液循環不良等症狀。
包括跑步、散步、游泳，鄭丞傑說，都是適合女性在生理期間進行的運動，在運動時則可以選擇使用衛生棉條，大多數人可能會擔心使用衛生棉條易有細菌感染、害怕棉線斷掉等問題，但其實只要在置入棉條時保持手部的清潔，並適時更換，這些擔憂都是多餘的。
不過值得注意的是，女性在月經量多時，每二至三小時就要更換一次棉條，量少時，則至少半天就要更換一次，千萬不要將衛生棉條留置在體內超過二十四小時，以免引發細菌感染。
