johnnyanthea

擴闊社交
一個人若有健康的社交生活，自然開朗健談，不會抑鬱致病。事實上，社交跟健康有關，絕對有證據支持。美國有醫學團體發現社交活動越多的人，越能抵抗感冒菌，而且身體接觸如擁抱等，更能提高體內抗癌細胞的防禦力。


多聽音樂
不一定刻意找有治療作用的輕音樂來聽，但一定要是你很喜歡、聽了後很放鬆和愉快的音樂才有效。加拿大的科學家發現當人聽到令他們異常感動、熱血沸騰的音樂時，他們腦部處理「快感」的部分會受到跟吃美食與性愛相同的刺激。此外，玩音樂的人體內的抗病細胞亦會因此增強活動力。


減少噪音
噪音不止對聽覺造成傷害，對我們的身體傷害更大，噪音會引起肌肉痠痛、心跳加快、血管收縮甚至消化不良等反應。美國有大學研究顯示，在嘈雜環境下工作的女性，體內分泌的壓力腎上腺素比在安靜環境工作的女性多，亦會較易患上心臟病。所以，盡量少接觸噪音，那怕是要戴上耳塞睡覺，或者要求餐廳老闆把音樂調低一點。


看開一點
老生常談的話，往往是累積無數前人生活經驗的智慧，總有一定真實性。曾有心理研究顯示，少年時代比較樂觀的人比起悲觀的人長命。最近美國有大學醫療研究發現悲觀、情緒化和經常緊張的人，體內的肝炎疫苗反應比較弱，與他們性格相反的人則有比較好的免疫反應。凡事看開一點，往好的方面想，就是愛錫自己。


吃得健康
所謂吃得健康，就跟小學健康教育課所說的一樣──均衡飲食、多吃水果蔬菜，補充足夠水分，沒有甚麼秘訣、竅門。其餘的極端行為，皆對身體造成極大傷害：過分飢餓會令身體以為身陷險境，分泌壓力荷爾蒙；體重下跌得太快會影響「T細胞」的免疫工作；脫水亦嚴重打擊免疫系統。此外，巿面上很多聲稱能提高免疫力的營養補充食品皆未必有效，吃得太多分分鐘產生反效果。


開懷大笑
中醫角度指出「怒傷肝、悲傷肺」，壞情緒能影響健康的觀點，在西醫世界亦同樣獲得科學數據的肯定。有科學研究顯示，多看輕鬆幽默的故事、經常開懷大笑的人，其體內抗體數目會因此上升，免疫系統的運作更比不常笑的人好。此外，全身放鬆地開懷大笑，更能促進血液循環、幫助消化、減低血壓及令肌肉放鬆。而且笑臉比冷面孔更吸引人，為何不笑多一點？