守候

專家認為，不吃早餐將影響短暫記憶力及工作表現，而且一旦餓過頭，下一餐反而會吃更多，愈肥胖。

台大醫院雲林分院副院長黃瑞仁指出，國外研究早已證實，不規律吃早餐的人，成績表現普遍不如有吃早餐的人，而且出現體重過重的機會也高，千萬別為了怕胖而不吃早餐，或以為少吃一餐就會變瘦些。

鑽研肥胖的新光醫院婦產科主任林禹宏也說，不吃早餐，會讓人體的基礎代謝率下降，這是由於處於挨餓狀態時，身體會很巧妙地將新陳代謝速度降低，以保住身體的能量，一旦又恢復進食後，身體便加快吸收，如此一來，反而更易囤積脂肪。

至於習慣熬夜或因輪值晚班，往往睡到接近中午、甚至午後才起床，吃不到早餐，怎麼辦？

林禹宏建議，如果生理時鐘必須延後，其三餐進食時間和其他人不一樣，不妨改成少量多餐，但切忌在入睡前兩小時吃東西，以免造成消化不良或有多餘的營養囤積，如果在午後起床，不妨選用低糖、低脂、高纖的食物，作為一天活力的來源。

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飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可以瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我上班都是坐著，一坐就9個小時
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕， 下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心建議給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型， 達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
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