容易發胖的MM們可要注意了,雖然夏天馬上就要過去了,可以用長衫長褲遮蓋缺陷,但可不要忽視了身體最易發胖的部位——腰部。想時時保持優美身段,就要從身邊做起,晨起的30秒也不能放過。
運動是最有效快捷的瘦腰方法。
美體師建議早晚做適量運動,有助于鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後,仰躺于床上往前面伸展約10秒鍾,不用屏住呼吸,仰躺時腳部盡量伸展,右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展,左手跟隨在旁。
然後坐在床上,上半身前傾,進行脊背的伸展運動,兩手置于頭上,向前伸展約10秒鍾。最後站起來,彎曲左肘置于頭部後方,用右手抓住左肘,保持這樣的動作盡量往右側伸展,約10秒,左右交換做。
30秒的賴床瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單,但要注意站立時的姿勢,彎曲肘部置于頭後方,兩手夾住枕頭,手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲,在膝蓋間夾住枕頭,可使腹部緊縮並有擡臀的效果,慢慢地回到原來位置再擡起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方,伸展手部,右手和左腳舉起約20厘米,交換。來回做20次。
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本帖最後由 cherry胚芽 於 2009-10-19 10:07 編輯 ]