容易發胖的MM們可要注意了，雖然夏天馬上就要過去了，可以用長衫長褲遮蓋缺陷，但可不要忽視了身體最易發胖的部位——腰部。想時時保持優美身段，就要從身邊做起，晨起的30秒也不能放過。
運動是最有效快捷的瘦腰方法。
美體師建議早晚做適量運動，有助于鞏固效果。每天早晨睜開眼睛後，仰躺于床上往前面伸展約10秒鍾，不用屏住呼吸，仰躺時腳部盡量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒于左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置于頭上，向前伸展約10秒鍾。最後站起來，彎曲左肘置于頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作盡量往右側伸展，約10秒，左右交換做。
30秒的賴床瘦腰動作
睡前的床上運動也比較簡單，但要注意站立時的姿勢，彎曲肘部置于頭後方，兩手夾住枕頭，手腕盡量彎曲伸展做20次;再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有擡臀的效果，慢慢地回到原來位置再擡起做20次;還可以將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20厘米，交換。來回做20次。
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本帖最後由 cherry胚芽 於 2009-10-19 10:07 編輯 ]
