公賣局

兩條分開的褲腿，一條剪短的裙子，秀腿是我們公開的性感符號。
  秀腿先天美標: 大腿緊實圓潤、小腿修長、腳踝纖細……
　　秀腿時尚搜索: 長褲、短褲、短裙、魚網襪……
　　秀腿後天加分: 肌肉「條形」富有彈性、膚質光滑、步履輕捷。
  1.走！走！走！疾走！消瘦大腿
　　步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如雲、美腿如林的巴黎街上經常可以看到疾走的美女們。在這裡走多遠不是問題，關鍵是要走得快！讓我們快走--下一場秀還有10分鐘開始試裝。
　　每日疾走30分鐘可幫助消耗大腿脂肪。相關運動溜冰、爬山、騎自行車。
　 2.跳！跳！跳！拉長小腿
　　每天引體縱跳100次，小腿線條將出現「拉長」的視覺效果。相關運動有籃球、排球、跳繩。
　3.踮腳尖細腳踝
　　等車的時候(踮起腳尖做翹首狀)。工間的時候(站起來，手扶辦公桌，收腹，盡力提高腳跟再放低，但不要著地。做3分鐘)。上樓梯的時候(以前腳掌踩樓梯，後腳跟懸空)
　 腿部訓練注意要點：
　　練習前請先做10分鐘有氧熱身，比如跳繩、疾走、水中行走等。
　　動作勻速進行，不要過快，保持平穩呼吸。
　　起落腿時，腿部肌肉要保持緊張狀態，有意識地感覺肌肉的力度。
　　練習後要進行伸拉和放鬆，肌肉才會富有彈性，不僵硬。
　秀腿「調形」3步

  每週練習2-3次。調整臀形、股四頭肌、股二頭肌，增強心肺，消耗多餘的熱量