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所謂睡眠失常（sleep disorder），系指個人無法自主或控制自己的睡眠；想睡時偏偏無法入睡，不想睡時卻又無法維持清醒。因此，睡眠失常一詞，並非單指平常所說的失眠；失眠只是睡眠失常現象之一。到目前為止，在心理學上所研究的睡眠失常現象有以下各種：

　　突發性睡眠癥（narcolepsy）是一種日間發生的嚴重性睡眠失常。患突發性睡眠癥者，可能在日常生活中的任何時間突發，可能發生在行路中，可能發生在談話時，也可能發生在開車時駕駛座上。因此，患此癥者日常活動中難免發生危險。突發性睡眠癥的原因，迄今尚無法確知，只知發病時期多在十歲至二十歲之間。據心理學家研究，在一萬人中約有2－10人，可能患突發性睡眠癥

夜驚（night terror）與夢魘（nightmare）是睡眠中發生的兩種不同現象。惟因兩者均發生在兒童期，故而常被一般人誤解兩者有因果關系；認為兒童的夜驚系由夢魘的緣故。事實上，兩者並無直接關系。只是兩者均發生在兒童期，在3－8歲的兒童中，約有四分之一的兒童會有夜驚或夢魘的經驗。

　　 夜驚之所以被認定與夢魘不同，原因是夜驚的發生時間，正值睡眠期間內的階段4。階段4是沈睡期，沈睡期內是不會作夢的。所以兒童的夜驚現象，並非因惡夢所致。

　　 兒童夜驚的主要現象是：睡眠中突然驚醒，面露痛苦表情，兩眼無神向前直視，爬起坐床上，呼吸迫促，發汗，甚至尖聲驚叫。數分鐘後，為夜驚只在沈睡階段發生，所以不易將當事者喚醒。按醫學上的看法，夜驚時不宜將當事者喚醒，也不必刻意予以治療。夜驚的原因，迄今尚未確切了解。一般認為，可能與兒童發育階段神經生理功能暫時失調有關。夜驚兒童，並非如一般人所說的有情緒困擾。一俟兒童期過後，神經生理發育成熟，夜驚現象就會自然消失。

　　 夢魘即俗稱的作惡夢。夢魘與夜驚的區別，除前述夜驚總是發生在沈睡期之外，另外一點是，夜驚通常多發生在睡眠後的一小時左右；而夢魘現象的出現，則通常是在黎明前發生。此一睡眠階段，正是快速眼動睡眠階段，所以夢魘現象的成因，可以確定是由於作了可怕的惡夢。兒童醒後也多半能記得夢中情境。根據心理學家的研究，夢魘現象與兒童日間情緒壓力有關。日夜壓力如不能輕易解除。使兒童對早晨起床一事，難免形成心理上的焦慮與恐懼。為父母者如發現兒童在早晨起床前重復一再出現夢魘現象，除註意兒童日間生活之外，應帶兒童去看心理輔導人員或精神科醫生。

　　夢遊（sleepwalking）是睡眠中自行下床行動，而後再回床繼續睡眠的怪異現象。這現象雖稱為夢遊，但事實上與作夢無關。因為，根據前文所述腦波圖的記錄，夢遊時患者的腦波，正顯示在睡眠的階段3與階段4（見圖5－3）；顯示正值沈睡的階段。沈眠階段是不會作夢的，因此，本詞應稱“睡中行走”較為符合事實。夢遊者多為兒童，年齡多在6－12歲之間。夢遊並非嚴重病態，也與情緒困擾無關，多數到成年後不醫而。夢遊者下床後的行動期間，仍在沈睡狀態，睡醒後對自己夜間的行動，一無所知。夢遊的奇怪現象是，當事人可在行動中從事很復雜的活動，會開門上街，會拿取器具，會躲避障礙物，而不致碰撞受傷。活動結束後，再自行回到床上，繼續睡眠。幾年前，臺北師範大學有個住宿舍的男生，夜間夢遊，居然在雙人床上拆下天花板上的燈罩，未曾跌落床下受傷。家中如有夢遊兒童，不必過於擔心，只要註意家中安全，夜間謹慎關鎖門戶即可。至於夢遊的原因，至今尚無法確知。惟據心理學家研究發現，夢遊者的家庭成員中，也往往還有其他人也會夢遊。因此，夢遊可能與遺傳有關。曾有一個案例，一家人假期團聚，晚上分宿各房間各自的床上，第二天早晨發現全家人都睡在客廳裏，而均無所知（Dement，1974）。

　　夢話（sleeptalking）也譯為夢囈，是指睡眠中說話的現象。根據心理學家的研究，夢話根本與作夢無關。因為，幾乎所有說夢話的現象，都是在沈睡階段發生，沈睡階段是不會作夢的。因此，本詞不宜稱為夢話，應稱為“睡話”才名副其實。夢話的原因，迄今尚不能確知。

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失眠的常見原因

如果你晚上失眠了，不要心急。失眠不過是一種癥狀，並不是一種獨立的疾病。下面介紹一些有關睡眠的知識及戰勝失眠的方法，對您會有所幫助。

　　正常睡眠分為兩個時相：快波睡眠和慢波睡眠，兩者可以相互轉化。由一個慢波睡眠和一個快波睡眠組成睡眠周期，每個睡眠周期歷時約90分鐘。人們每晚的睡眠通常經歷4~6個睡眠周期。

　　慢波睡眠   慢波睡眠由淺至深又可分為四期（S1~S4期）。第一、二期稱淺睡期，第三、四期稱深睡期。深睡期對恢復您的精神和體力具有重要價值。

　　在整個慢波睡眠中，以副交感神經活動占優勢，可引起心率減慢，血壓降低，胃腸活動增加，全身肌肉松弛，但沒有張力和活力。

快波睡眠   在快波睡眠期，以交感神經活動占優勢，可出現心率增快，血壓增高，呼吸快而不規則。在男性還可出現部分或完全性陰莖勃起，而在女性則表現為陰蒂勃起和會陰區血流增加。

　　典型睡眠節律按以下程序進行：覺醒→S1→S2→S3→S4→S3→S2→第一次快波睡眠→S2→S3→S4→S3→S2→第二次快波睡眠……

　　失眠分類

　　入睡困難   入睡困難是指躺在床上30分鐘仍未能入睡者。原因：有些人一躺在床上就思索問題，以至遲遲難以入睡，甚至徹夜未眠。有些精力過剩的人習慣於工作或活動到很遲才睡，在應該睡眠的時候，腦子仍處於非常興奮的狀態，以致於睡前所需時間較長。有些人一上床就緊張焦慮，致難以入睡。

　　易醒   易醒是指入睡後的兩個小時裏，覺醒次數增加或覺醒時間延長。通常睡眠中覺醒時間持續不到7分鐘，第二天醒來時不能回憶其覺醒。但是，頻頻覺醒或覺醒時間過長，會引起次日疲倦和煩躁。原因：年齡較大、服用安眠藥物、某些內科疾病、酒精、尼古丁和周期性肢體活動失調等。

　　早醒   早醒是指比正常睡眠早醒1～4小時，導致睡眠時間減少或不足。原因絕大多數是精神壓抑，抑郁癥患者易在黎明來臨前覺醒，少數是受到燈光或噪聲的幹擾。

　　尋找失眠的原因

　　首先，您必須了解是什麽原因使您失眠。根據原因，失眠通常可以分為以下三類。

　　心理因素引起的失眠   心理因素是造成失眠的主要原因。不僅心理障礙的人常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠。

　　抑郁、焦慮對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特點，大約90%的抑郁癥患者均有失眠，70%失眠者的真正原因可能是抑郁。

　　失眠者往往對入睡時間估計過長，對睡眠時間又估計太短，這些人本身對失眠有較大的心理壓力，常常是“越怕失眠越失眠”，不良暗示往往是導致失眠直到失眠經久不愈的重要原因。

　　環境因素引起的失眠   睡眠環境的突然改變（如出差）、聲音嘈雜、燈光太亮、室溫過熱過冷、濕度太大、床鋪不舒服、房間太擁擠等都會影響睡眠。另外，睡前飲茶、喝咖啡也會影響睡眠。

　　疾病與藥物因素引起的失眠   疼痛、呼吸困難、哮喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。服用中樞興奮藥物，或長期服用鎮靜安眠藥後突然停藥也會出現失眠。

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失眠的治療法

“平衡療法” 是十幾位著名的中醫專家和博士生導師根據多年的臨床經驗，吸取古今秘方驗方，在病、癥、藥三結合的基礎上，研究總結出的治療失眠，抑郁癥和精神疾病的特效方法。以滋陰清熱，醒腦開竅，益氣解郁，養血安神，健脾理氣，調節臟腑功能為治則，辨證施治、對癥治療，雙向調節人體中樞神經系統，改善大腦興奮和抑制過程，藥效平和且療程短，見效快。

    “平衡療法”能夠養心安神，改善睡眠，調整思維，活躍情緒，既能使煩躁、興奮的患者心情安靜，又能使憂郁、悲觀的患者精神振奮，沒有依賴性和成癮性。經多年臨床使用驗證，解郁安神顆粒作用平和，療效可靠、安全徹底，真正達到標本兼治的目的，現已成功治愈了2萬余例失眠，抑郁癥和精神疾病患者。

慢性失眠患者有的由於睡眠浮淺，有的由於頻繁覺醒，而總的說來，還由於警覺性較高，分不清醒和睡的界限。幾乎毫無例外，對入睡困難和睡眠時間不足，存在不同程度的誇大。最多的慢性失眠是“心理生理性失眠”，即由於長期精神緊張引起的失眠，而失眠後產生的緊張焦慮心情又進一步加重了失眠，用事實引導患者走出這種認識和情緒上的誤區，對患者失眠癥狀的改善，十分有幫助。個別患者可以極度誇大其失眠癥狀，服藥也毫無效果，但PSG（多導睡眠圖）檢查結果可以完全或基本正常，稱為“假性失眠”，在向患者指明並被患者接受後，可以不藥而愈。掌握良好的睡眠衛生準則：

1、保持正常的醒－眠節律：白天保持正常的精神和體力活動，適當進行光照，增強人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規午睡外，也要強打精神從事活動，均有利於減輕失眠或改善睡眠。

　　2、臥床前後盡量放松精神和軀體活動：如食不過飽和不進刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

　　3、慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應以及藥物的鎮靜作用導致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可幹擾睡眠，應盡量避免。

　　4、避免戀床：無睡意時不上床，晨醒後或夜眠醒後入睡困難時，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。

　　正確使用安眠藥物：當前通用的各種安定類安眠藥或思諾思等，總的說來，比較安全，但久用後仍可發生蓄積作用、耐藥性、依賴性和停藥後的種種戒斷反應，因此應嚴格掌握適應證和用藥方法。安眠藥主要是用於一過性失眠（臨時用1～2次）或短期失眠（不超過2～3周），對慢性失眠患者，主要用於一些特殊情況下，如軀體不適、精神一時焦慮不安，次日有要事需要處理等。並應根據失眠的具體表現，使用起效快但持續時間短的短效藥物，或起效慢但持續時間長的長效藥物，或使用中效藥物，也應交替使用一些並非同一類型的藥物。

[ 本帖最後由 lili92168 於 2009-9-17 12:55 編輯 ]

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信不信由你 從睡夢可以預測疾病

幾乎每個人睡眠時都做夢。有些夢與疾病有關。

    老年人做惡夢，夢見有人追逐，自己身體歪斜扭曲，肢體沈重，情緒激動，醒後心有余悸、大汗、心跳加快。這些都可能與心腦供血不足有關，常是冠心病、心絞痛、腦血管意外的先兆。

    青年人夢見吃飯、飲酒，可能是潰瘍病的先兆。

    癲癇病人夢見電視機受幹擾，與人相撞，從空中墜落，提示不久此病即將發作。

    夢境內容的改變，也可提示疾病的好轉或加重。抑郁癥病人夢境並不像白天那樣抑郁悲觀，甚至有歡天喜地的夢。而歡樂夢的消失，煩惱夢的增加，倒是臨床癥狀趨緩的先兆。

    人在睡眠時，大腦許多細胞進入“休息”狀態，大腦的工作機能大大降低，而體內潛在性病變的異常刺激信號，仍然傳入大腦細胞，造成相應部分的腦細胞興奮活動，產生上述預見性夢境的原因是興奮“波浪”擴散到皮層有關中樞，相應的腦細胞便會應激而起，使沈睡的大腦“放電影”，於是出現這種夢境。

    病人就診時應把自己有關夢境告訴大夫，以便根據不同夢境的分析，尋找身體內部潛在性的病變部位或病變器官，發現早期疾病，進行早期治療。

13317dorm

得了這方面症狀，且頭部也受傷過，能者和慈善人，可告知有解或方式？感恩