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壹個西紅柿
　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的壹種，所以每天至少保證吃壹個西紅柿，可以滿足壹天所需的維生素C。
　　壹杯酸奶
　　從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的群體之壹。而牛奶的補鈣效果優于任何壹種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝壹杯酸奶。
　　壹碟醋
　　對于女人來說，除了飲食之外，還可以在化妝台上放壹碟醋。每次在洗手之後先敷壹層醋，保留20分鍾後再洗淨，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果妳家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放壹點醋，以起到養顔的作用。
　　早晚壹杯白開水
　　充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由于女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的，就是至少早晚各喝壹杯白開水。早上的壹杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的壹杯則能保證壹夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沈積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
　　壹袋茶葉
　　女人是壹定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麽比茶葉更能消除腸道脂肪的了。