回覆 1樓 米露可 的帖子
食物的攝取
可促進頭髮健康的食物有:
含有頭髮基本成分角蛋白根源的良質氨基酸蛋白質. 包括魚類,蛋,大豆或大豆製品,牛乳及乳製品等. 頭髮的主要成份是含硫氨基酸這種含有大量硫磺的蛋白質,在動植物性蛋白質中含量很多.在日常的飲食中,一定要均衡攝取動植物蛋白質.
促進甲狀腺功能,頭髮發育的含碘食品.包含海帶,紫菜等海藻類.
促進頭皮新陳代謝的維他命B群.如糙米,小麥胚芽,米糠,瘦肉,肝臟,鮪魚.
能使頭髮充滿光澤,恢復彈性的含有膠原蛋白的食物如: 野山藥,長芋,小芋頭,蓮藕等.
促進血液循環,防止掉毛的維他命E,A,P
維他命E含量較多的有糙米,胚芽米,芝麻,堅果類,小麥胚芽油.
維他命A含量較多的有胡蘿蔔,南瓜,小油菜,菠菜等黃綠色植物.
維他命P含量較多的有檸檬,橘子等柑橘類,杏仁,櫻桃,蕎麥粉.
生活要正常
壓力~也會影響我們掉髮