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在日本，睡午覺一度被視為偷懶打混的行為，如今卻被視為提升工作與學習效率的好方法，午飯後打個小盹，已蔚然成風。

近兩年來，專供上班族中午小憩的「睡眠沙龍」，在日本各大城市如雨後春筍般出現。有的睡眠沙龍號稱會員已有1500人，午餐時分擋不住濃濃睡意的上班族可光臨此處，付費約美金4塊半就有張沙發床可小睡；而且業者還會算準時間，在客人入睡前奉上一杯咖啡，20分鐘後咖啡因開始發揮作用，正好讓客人自然醒。

許多研究都顯示，有午睡習慣的人午覺醒來後會感覺活力充沛，下午精神不濟的時間不會超過半小時，入睡後也可以快速進入深睡狀態。

39歲的資產管理人田端邦和（音譯）一年前養成午睡習慣，他說午睡攸關他一天的活力，「經濟逐漸好轉，我的工作日重，夜間只能睡約5小時，沒睡午覺，我會整天疲倦不堪。」

此外，因應這股午睡風潮，百貨公司與郵購公司也紛紛推出桌上型枕頭。不少公司並成功要求保險公司把員工上睡眠沙龍的開銷納入健保，還有企業乾脆讓員工在上班時間午睡，其中包括了知名的豐田汽車。

久留米大學睡眠問題專家內村直尚指出，2003年日本一列新幹線列車高速行駛途中，駕駛員竟打起瞌睡，雖未發生意外，但睡眠不足影響工作的問題開始引發重視。

九州的福岡縣立明善高中去年6月首開日本先例，鼓勵學生午飯後在教室內小睡15分鐘。校長大雄信英指出，計畫施行以來，學生成績突飛猛進，蹺課情況也大幅減少，許多學校已跟進鼓勵學生午睡。

15歲的千葉正樹（音譯）就是衝著可以午睡才選擇明善高中，放棄了其他7所學校。一心想成為天文學者的他說，有段期間他忙於社團活動，無法午睡，注意力無法集中，「午睡改變了我的生活」。
我也覺得午睡有一定的效用