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咖啡喝太兇，小心過量成癮影響健康！一位30多歲李小姐，每天上班習慣喝兩杯咖啡，週末在家偶爾沒喝，便感到頭暈脹痛，提不起勁，喝了咖啡後疼痛便紓解了，就醫檢查發現，原來是咖啡上癮惹的禍，引發咖啡因戒斷性頭痛，醫師呼籲，喝咖啡要酌量，一天咖啡因攝取以200毫克以內為宜。


咖啡的香氣讓許多民眾擋也擋不住，「來杯咖啡」，成為不少上班族每天工作前的習慣，下午洽公、開會、談生意，可能又會再來杯下午茶咖啡，一天下來，不知不覺，咖啡就會喝上好幾杯。


一位30多歲的李小姐也是咖啡族，每天上班習慣喝兩杯咖啡，長期下來，週末偶爾在家沒喝，開始感到頭運脹痛，提不起勁，心情也不好，但在喝了咖啡後，就覺得疼痛獲得紓解，另位50歲的張女士，工作時則習慣以濃茶提神，一到週末不喝茶也會頭痛，經診斷，這兩位女性所罹患的都是咖啡因戒斷性頭痛。


書田診所腦神經內科主任黃婷毓解釋，咖啡因屬於中樞神經興奮劑，長期刺激人體的受體後，突然攝取量銳減，血管擴張就會導致頭痛。一般每天如果攝取咖啡因量超過200毫克，連續兩週以上，在停止或減少攝取咖啡因後24小時會發生。


醫師表示，以中杯360C.C的量計算，美式咖啡的咖啡因最濃，約150毫克，拿鐵的咖啡因約100毫克，至於小小一杯義式咖啡則約50~100毫克咖啡因，建議民眾一天別超過200毫克咖啡因，也就是如果喝拿鐵，一天別超過兩杯。

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原來這就是我一到週末假日

就幾乎會常常引發頭痛欲裂的原因呀!!

真的平常在辦公室也是一天都兩杯超濃咖啡的我呀~~~

子羽

通常有點咖啡癮的人, 喝上幾口後咖啡蟲立即得到紓解
如果咖啡太大杯, 接下來剩餘的咖啡對人體生理心理已經滿足的心態來說,
有點硬吞下肚

如果在胃裡尚有食物, 適量的飲用咖啡不會有害處,
反而可以增進新陳代謝的速度

要有效提神的方式是, 咖啡的分量減少, 濃度降低, 採多次少喝,
例如三次, 每次半小杯, 可以讓精神提升, 也不會傷身

周末也可 少量幾次喝, 比一次特濃會更有提神效果, 也不會讓神經太興奮

這是我的作法, 希望你的週末頭不疼, 依然有咖啡香相伴

panamax

真的很謝謝子羽這麼貼心的叮嚀

其實大概是自己作息時間太不正常

往往都很晚才睡  隔天進辦公室就必須要靠咖啡提神

曾經還有一天灌到3-4杯濃咖啡  到最後心悸到自己都會害怕哩!!

不過我想可能還沒真正上癮  還是要靠自己好好調整生活作息

才能真正地享受咖啡帶來的那份純粹浪漫.......

子羽

晚睡似乎也是我的大問題,
雖然知道對身體不好,
卻一直沒有調整過來,

不過喝咖啡已經成為快樂心情的催化劑
沖泡時的味飲尤其受用
喝時在精不在多,
最重要的在啜進的前幾口

希望你的作息也能早日恢復正常
讓喝咖啡不只是提神劑而已喔

panamax

那倒真的是  其實我也是深愛咖啡的味

並非真的把它純粹當成興奮劑在用

有時候  一個人靜靜地坐著看書

手邊有一杯暖暖的咖啡  會讓自己很有感覺

也喜歡那種被包裹在咖啡香中的浪漫  呵呵~