子羽

  惡夢不要來





　　人體缺乏維他命B1就會作夢，補足就沒事了。還有生活中所遭遇難以面對的事，必須要解除那份壓力。

　　ＰＳ：維他命是維持身體機能運作的營養素（天然食物中已含有這些成份）所以又稱維生素，它跟藥物不一樣，是人體必要的營養成份，而藥物並不是人體所需，容易產生副作用。（詳細資料可參考世潮出版社關於安德爾．戴維絲的著作。）


有時候明明睡很久，就是睡不飽，歸納其原因有：

　　一．腦部含氧量過低，導致昏睡，可以去跑步，跑得喘吁吁，半小時內就可看到改善，變得有精神了。

　　二．縱慾過度，造成疲累，包括視覺、聽覺，都有影響，也會變得不活潑，不機警，這需要兩天以上，才能逐漸回復正常，要改善這方面，最重要的是自制。

　　三．因為腸道彎曲皺折，大便會卡在腸壁上，一卡就是數十年，然後大腸不斷吸收陳年毒素，透過血液，循環全身，這些毒素會刺激人體，造成各種症狀，當負責解毒的肝臟負擔過大，就會導致疲累，怎麼睡也睡不飽，做大腸水療會有幫助。

　　四．我們吃過的藥物，包括蔬菜上的農藥，還有食品加工用的化學藥劑，會殘留在體內，無法完全排除，可以到生命的答案清新身體看看。

  　　五．當讀書遇到不瞭解的時候，就會想睡覺，然後怎麼睡都睡不飽，若您有此現象，一定要看看生命的答案學習技術或參加活動特報裡面的相關活動，不要認為這是身體的問題，畢竟不讀書就不會睡覺，一讀書就開始想睡，解決之道，不是處理身體。任何學習方法都要講求徹底瞭解，才不會招來困擾，唯有徹底瞭解，才是根本解決之道（按這裡看學習技術的相關書籍）

　　六．用安眠藥或酒精幫助入眠，雖有一時成效，但這方法的後遺症之一，就是「睡不飽」停止它，改用以下方法，這狀況將會大大改善。

   　有些人因為工作關係壓力過大、長期熬夜或日夜顛倒，容易產生癱瘓性睡眠（俗稱鬼壓床）卻尋求宗教協助，更糟糕的，因此服用精神科藥物！其實這種狀況也可以用以下方法得到改善，不必吃精神科藥物荼毒自己。

　

以下條列維持良好睡眠品質的方法：

　　一．睡覺的環境不要有聲音 最好是靜悄悄的。

　　二．溫度要適中，才不會刻意蓋棉被踢棉被 這會影響睡眠品質。

　　三．試著調整枕頭的高度，到適當位置，避免壓迫頭部。

　　四．床或枕頭不要太硬，若是竹編枕頭，有可能接觸面太硬而刺激神經，導致睡不著。

   　五．燈光或是臥室佈置不要太亮，因為亮光會刺激眼睛。

   　六．補充足夠的維他命B1，當人體缺乏維他命B1，很容易胡思亂想做惡夢，維他命B1有安定神經的作用，最好在睡前四到五個小時吃100毫克，若太接近睡前才吃，反而睡不著，其時間與劑量，依照個人狀況決定。

   　七．沒運動沒勞動精力過剩會導致睡不著，這對勞心不勞力的上班族來講，是常有的事，所以，盡量在工作的時候多做、多動，讓自己累一點，有助睡眠，每天跑步，更是件好事，絕對看得到效果。

　　八．午睡睡太久，會導致晚上的精神特別好，若是如此，那就縮短午睡時間試試看吧。

   　九．大便隨時存在體內，且是人體最毒的物質，做大腸水療之後，將會明顯感受到輕鬆暢快 迅速入眠。

　　十．睡覺前不要吃含有咖啡因的食物(咖啡、可樂、巧克力或茶)因為會讓人精神振奮，睡不著覺。

     十一．若從事體力工作，酸痛感會讓人無法完全入眠，可以使用「神經援助法」在短時間內減輕疼痛，不需要吃任何藥物，完全無副作用，注意一下活動特報裡，有學習援助法的機會千萬別錯過。

　  十二．若是常流汗，鈉鉀(也就是鹽分)一定要補充。從事體力工作者，礦物質流失很多，尤其是鈣鎂，補充足夠鈣鎂，會減少酸痛感，其調配有一定比例


　　礦物質鈣與鎂具有緩和穩定大腦與神經系統的效果，服用後會促進睡眠。這也是為何睡前喝一大杯牛奶會比較好睡的原因，因為牛奶中有許多鈣質。市面上已經有鈣鎂的合成錠出現，平常人睡前吞幾顆往往可以舒適地一覺到天亮。國外健康食品店中還有出售鈣與鎂的粉狀制劑，用熱水依比例沖泡成鈣鎂液服用效果更佳。

　　　十三．工作中遇到讓人心煩的事，連睡覺都會想到它，甚至工作倦怠，不想上班又不得不去，俗稱「星期一症候群」會直接影響睡眠，這幾乎是每個上班族都會遭遇到的狀況，精確解決方案，可以點選生命的答案工作的問題那本書裡面都在述說工作的種種，並有明確可行的實用資料，擺脫如影隨形的「星期一症候群」。

　　這是一個簡單有效的方法，處理腦中思緒萬千導致翻來覆去睡不著，雖然簡單，效果立竿見影，有此需要的人都應該去試試以下方法：

　　其實腦袋裡想東想西是處在內觀狀態，因為一直在意「我怎樣」「我這個」「我那個」才會導致無法入眠，大部分是工作與生活中的不愉快事件所引起，甚至沒什麼事也會胡思亂想，解決方案當然不是叫你不要去想，因為這無法控制，而真正有效的方法卻會簡單到讓你無法置信，這不是講安慰的，而是可以科學驗證其有效性的，只要「散步」就能走出睡不著的窘境，而且，不只是睡不著，工作所引起的倦怠感也可以有效處理好，方法很簡單，去一個安靜的公園，看看週遭的花草樹木、電線桿、狗兒、行人之類的，總之，把你的注意力往外放，專注去看外界事物，看看那個消防栓長什麼樣子，那顆樹長什麼樣子，去注視外界事物，不要跟任何人交談，因為會聊到自己怎樣，然後又開始內觀，不要跟任何人交談，就只是很單純去看外界事物，只是散步，走走看看，持續這麼做，或許要花半個小時或一個小時，直到你覺得精神飽滿，記住，直到你覺得精神飽滿才是停止這個動作的時機，不是到很疲累就去睡覺，是散步到你覺得很有精神，才上床睡覺，這會花你一些時間，但是總比待在床上整夜睡不著，或是受工作倦怠感折磨要好，講什麼都沒用，想什麼也沒用，只有去做了才能證實一切，本來就這麼簡單，散步就能處理好了，千萬不要為了睡眠去吃藥，藥物的副作用會讓你得不償失。

　　十四．負面新聞會導致民眾觀看後持續憂慮而失眠，當事人較難察覺是被負面新聞所刺激，他所想的那些壞人壞事根本不存在，有效解決方法是試著兩個星期不看新聞，會發現世界變得較為安全美好，自然不會因為憂慮而睡不著。

　　十五．如果身邊有情緒極度負面的人，不斷貶低你嘲笑你、經常講負面消息或某人的壞事壞話，那他的影響力跟負面新聞播報差不多，甚至更具有殺傷力，建議你選擇新環境，遠離這種人，你會感受到極大的解脫，不只睡眠品質提升，生病次數與意外事故也會減少很多，效果很明顯，一試便知。

　　十六．若在工作上或者個人行為經常做那些「不能讓人知道的事」「說出來會有危險的事」小至考試作弊、離開工作崗位卻編理由欺騙主管，大至拿回扣、報假帳、挪用公款、說出與真實相反的話來騙錢，甚至做犯法的事，如果一個人持續做這些事，就會麻煩不斷，在停止這些行為之前，任何方法都幫不了這個人，唯一解決之道，就是停止這些行為。

希望以上這些分析可以幫助有睡眠問題的人.......

cutepeggy

睡的少又做惡夢啦