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[討論] 健力舉重3式
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發表於 2008-10-11 20:13
健力舉重3式
1. 臥推舉
學員躺在長板,兩腳掌貼緊地,伸直手臂把架上槓鈴移到胸前,靜止後兩臂均衡伸展向上直至兩肘同時鎖緊。圖為學員穿上臥舉壓力衣練習。
2. 硬舉
學員以連續動作雙手把地上槓鈴舉起,直至身體(包括腿部及軀幹)完全直立為止。
3.深蹲
學員站於槓鈴下方,將槓鈴橫放於肩上,然後握槓鈴彎曲膝關節成蹲姿,再上舉成站立姿勢。
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