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[分享] 7步體操 波濤胸湧奇效[轉貼]

7步體操 波濤胸湧奇效[轉貼]

1﹑擴胸運動

  做伸展及擴胸的運動﹐可鍛煉胸部肌肉﹐亦可防止乳房下垂。

  2﹑雙手張臂

  頭向前﹐身體伸直﹐然後雙手握拳﹐手臂擺於胸前﹐雙腳張開與膊平衡﹐雙臂分別左右展開﹐肌肉同時用力。

  3﹑撫摸背部

  以單手盡量往後背摸﹐維持約10秒﹐再左右交替重複動作5-10分鐘。

  4﹑挺胸運動

  有效增進肌膚緊實度﹐於運動時﹐確保胸肌保持彈性﹐身形更見玲瓏。

  5﹑胸前合掌

  雙手向胸前合掌﹐力量集中在手掌﹐然後用力推壓﹐每日做5至8次左右。

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