女性多走路髖骨少骨折[轉貼]
每周步行4小時的女性﹐患髖骨骨折的危險可減少40％。髖骨骨折是骨質疏松最為嚴重的結果。
最新研究發現﹐每天走路1小時或每周慢跑3小時可以起到與激素治療相同的預防髖骨骨折的作用。
該研究顯示﹐步行和慢跑等承重運動能夠延緩骨質疏松。
哈佛大學公共衛生學院的一個研究小群組最近對6·1萬多名40歲至77歲的婦女進行了調查。
調查顯示﹐經常步行﹑慢跑或做等量運動的婦女在以後12年中患髖骨骨折的可能性要小得多。
研究人員說﹐步行是最普通的鍛煉方式﹐也是降低骨折風險的最合適的活動。不管纖瘦或肥胖的女性都可以通過增加活動量來預防骨折。
