登山安全&技巧
登山安全
--------------------------------------------------------------------------------
一、活動前:
平時即鍜練體能，培養登山技能，並多吸收戶外活動知識。
參加登山活動，請注意主辦單位的經驗及信譽，並查核行程是否過於緊湊或其他不實之宣傳。
從事登山活動應依規定檢附相關資料向警察機關申請入山許可證(如為國家公園生態保護需向國家公園管理處申請入園許可登)，並需有經驗及對路線熟悉嚮導及領隊同行。
攀登高山行程計畫須慎密、完整並徹底瞭解，並將行程告知家人。
活動前應注意氣象預報，查明路況，以為是否入山之依據。
對於登山裝備及糧食，應準備完備，不可短缺，並應瞭解每一項裝備的使用方法，且於活動前徹底檢查。
二、活動中:
應確實服從領隊及嚮導人員的指導，並遵守團體一切規定。
應確實依照行程計畫進行，勿隨意變更。
登山隊伍切勿拉長，嚴禁脫隊獨行或擅離路線。
應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時注意火源，睡前或離開時務必確實熄滅火源，以免發生火災。
山區午後常佈雲霧，不可沿途逗留，應儘早抵達宿營地點。
注意途中各種景觀特徵，休息時核對地圖，瞭解自己的方位、地點。
登山活動中亦須隨時注意氣候狀況，遇有颱風或豪雨應提前下山。
登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。
山區水源缺乏，應節約用水，並將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水不可大量潤喉即可。
行進間留心路面，看風景時須停下腳步，勿邊走邊看，並留意現場，勿於危險地區停留。
通過斷崖或溪流地時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。
攀爬山壁時勿急躁，以手指試探力點之穩定性，謹守三點不動一點動之原則。
行進中若發現毒蜂或蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。
營地餐後或睡前，食物宜包裝收拾，以免動物吃食。
切忌在無路溪谷中溯溪攀登；如不幸迷路時應折回原點或尋找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。
登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發病等山難事件時，應即利用無線電與當警察機關連繫，以便立即救援。
登山技巧
--------------------------------------------------------------------------------
1.登山步行，上半身稍前傾，將重心置於腰部並保持穩定，腳踏實地，體重由雙腳平均負擔。
2.起步勿快、步幅不宜太長，速度要穩定，休息時間要適當(不宜過久)，以大腿帶動膝蓋和小腿前進，逐步而行，保持平衡及韻律。
3.上坡最耗體能，需補充大量氧氣，喘氣宜深且穩，並與步伐配合。
4.休息以每小時五至十分鐘。每三小時宜大休息一次，時間可酌長為二十分鐘。
5.下坡速度應節奏化，不宜過慢以保持熱身狀態。
6.雪地登山應受過雪攀訓練及完整的雪地裝備。
