蓁兒

情緒焦慮之解決方法：

1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機。

2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己。

3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮。

4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來。

5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈。

6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛。

7.深呼吸。

8.放聲大喊。

9.伸展肌肉有助於緩和焦慮。

10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌。

11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。

12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉。

13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉。

14.洗熱水澡。

15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉。

16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈。

艾維斯

有時候脾氣一來還真的很難控制!!一個不小心就會失控!!

為什麼我都到這個年紀了還跟小孩子一樣血氣方剛的!!

真是太不應該了!!

~芯~

來這邊之前..
我也懷疑自己是否患了焦慮症..
不過呢..
來這邊後慢慢的改善了...
除了上面說的之外...
我覺得週遭人的態度也會有影響耶..

江河

情緒焦慮時基本上上述的方式都只是暫時性的
14跟15項比較好~但是不方便~因為不是隨時的

最好的方式就是解決焦慮的來源~根絕它
也就是拔除你焦慮的根~~一旦拔除
馬上不藥而癒

但是...行亦難

霄雪

這篇貼的好!!內容將如何緩解情緒焦慮的方法都寫出來了。
坊間也有專門教緩解情緒焦慮的課程，透過上課來學習釋放壓力是很好的方法。省去自我摸索的時間。
書局也有許多教人緩解情緒焦慮的ＣＤ。
舉例：
書名：放輕鬆（書＋ＣＤ）
策劃：詹佳真
出版者：財團法人董氏基金會／２００１年５月初版
目錄：
放鬆新體驗
壓力也是助力
輕鬆過日子
我可以照顧好自己
和壓力做朋友
自我身體覺察
你也能輕鬆生活
腹式呼吸法
進式放鬆法
想像式放鬆法
肌肉放鬆自我評估表
這類ＣＤ很多，有興趣的人可以做為參考。

[ 本帖最後由 霄雪 於 2007-10-11 14:23 編輯 ]