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目前，在我國中小學生中普遍存在學習訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。的問題。中國關心下一代工作委員會和中國社會心理學會最近在北京聯合公佈了全國青少年註意力狀況調查活動的結果，調查顯示，中小學生睡眠不足和教學方法枯燥成為影響青少年註意力的兩大主要原因。訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。問題已經成為影響學生學習效果和學習成績的一個關鍵問題。
那麼，如何提高注意力集中度，使自己更加專注於學習呢？



首先，培養興趣是集中註意力的基礎。一個人要想做到學習時注意力集中，除了目標明確，意志力強之外，還要有對學習任務的興趣。興趣是最好的老師，對所學科目持積極態度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養興趣的方法很多，在此給大家一個最普通的建議，那就是應用。孔子說，“學而時習之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎上，改一個字，“學而時用之，不亦悅乎？”經常將學到的知識用於生活實踐，會讓自己對知識充滿了好奇和興趣。



例如：生活中的現實問題，如何用數學模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。



其次，聽課時做到注意力集中的方法。聽課做到專心有一個技巧是養成提問的習慣，可以利用機會向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關問題，課後解決。另外，筆記的應用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點、重點和難點，及時記錄在筆記本上，這非常有助於你跟隨老師的進度，防止走神。




再次，自學讀書時怎樣做到注意力集中。下面有幾個小技巧，可以幫助讀書不專心的同學把注意力保持得更長久一些。



開始學習時，給自己設定任務，明確學習目標，並且限制時間。有一定的學習壓力更能使自己集中註意力；



利用輔助工具。在復習和閱讀時，有針對性地寫筆記和看筆記有助於思想專一；



用主動探究的方法讀書。所謂主動探究的方法是指除了要讀懂課本的內容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結果？是否有其他的解法？目前的內容有何联系、引申和應用？如何將知識歸納總結形成自己的體系？主動探究的方法不僅​​能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對知識的理解，舉一反三，提供學習效率。
另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習慣需要克服。
讀書時不可搖筆，很多人有這個習慣，一支筆在指頭間轉來轉去，轉的神乎其技，卻是訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。妨礙專心的因素之一。



盡量不要養成讀書時聽音樂的習慣，可在讀書的間歇聽音樂放鬆。



不要一有問題就問老師和同學，最好自己鑽研後再問。經常輕易問別人會讓自己浮躁、不求甚解。



最後，正像我在開始提到的那樣，注意力和睡眠、休息有很大的關係。同學們在學習和生活中，要注意做到勞逸結合。其中，睡眠是必須要保證的。對於中小學生來說，每天不能少於7小時的睡眠，那種一味壓縮睡眠延長學習時間的做法，即使在中考和高考之前也是非常不可取的，既不利於學習效率和效果，也會對身體產生不好的影響。另外，在學習之餘進行適度放鬆和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們在一天中經常進行緩解壓力的放鬆休息，那麼他們的工作和學習效率將會高得多。



因此，在學習了較長一段時間後，當我們感到大腦有點僵化，不能很好地思考問題或不能集中註意力的時候，可以暫時停止學習，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子裡，看一些輕鬆的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕鬆有趣中得到休養和恢復。