註冊
登錄
設施
幫助
頂客論壇
»
心臟,神經,血管
» 情緒焦慮之解決方法
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
發新話題
發佈投票
發佈商品
發佈懸賞
發佈活動
發佈辯論
發佈視頻
[分享] 情緒焦慮之解決方法
蓁兒
論壇貴賓
UID
118967
帖子
3637
精華
261
積分
73308
金幣
73034
威望
3257
推廣
1
閱讀權限
100
來自
榮耀來自頂客社區
註冊時間
2007-5-16
最後登錄
2023-9-10
發短消息
加為好友
當前離線
1樓
大
中
小
發表於 2007-10-8 23:42
情緒焦慮之解決方法
情緒焦慮之解決方法:
1.改變你的態度,以正面的角度看待事物,危機也可能是轉機。
2.保持樂觀,缺乏信心時,不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己。
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中,有助於消除焦慮。
4.反覆的告訴自己,一切都沒有問題、我可以應付的來。
5.暫時放鬆數秒,拒絕受焦慮擺佈。
6.向窗外眺望,將視線轉向遠方,避開低潮的氣氛。
7.深呼吸。
8.放聲大喊。
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮。
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌。
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉。
12.左右移動下顎,可鬆弛臉部肌肉。
13.上下轉動雙肩,配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉。
14.洗熱水澡。
15.運動可消耗一些緊張的化學物質,雖然使肌肉疲勞,也放鬆肌肉。
16.聽音樂,可放鬆肌肉,也釋放心靈。
本帖最近評分記錄
ga032794
金幣
+10
內容精彩
2007-10-11 13:02
ga032794
經驗
+20
內容精彩
2007-10-11 13:02
UID
118967
精華
261
金幣
73034
推廣
1
閱讀權限
100
來自
榮耀來自頂客社區
在線時間
3012 小時
查看詳細資料
TOP
艾維斯
天國來的人
中級會員
UID
140593
帖子
659
精華
2
積分
4766
金幣
3322
威望
105
推廣
0
閱讀權限
30
註冊時間
2007-9-22
最後登錄
2013-6-3
發短消息
加為好友
當前離線
2樓
大
中
小
發表於 2007-10-11 01:29
有時候脾氣一來還真的很難控制!!一個不小心就會失控!!
為什麼我都到這個年紀了還跟小孩子一樣血氣方剛的!!
真是太不應該了!!
本帖最近評分記錄
ga032794
經驗
+5
我很認同
2007-10-11 13:01
UID
140593
精華
2
金幣
3322
推廣
0
閱讀權限
30
性別
男
在線時間
284 小時
查看詳細資料
TOP
~芯~
金牌會員
UID
123328
帖子
6142
精華
139
積分
50208
金幣
80427
威望
1042
推廣
0
閱讀權限
88
註冊時間
2007-6-16
最後登錄
2010-3-28
發短消息
加為好友
當前離線
3樓
大
中
小
發表於 2007-10-11 01:41
來這邊之前..
我也懷疑自己是否患了焦慮症..
不過呢..
來這邊後慢慢的改善了...
除了上面說的之外...
我覺得週遭人的態度也會有影響耶..
UID
123328
精華
139
金幣
80427
推廣
0
閱讀權限
88
在線時間
4188 小時
查看詳細資料
TOP
江河
冬眠去~~
常客會員
UID
128137
帖子
614
精華
4
積分
2705
金幣
2516
威望
19
推廣
0
閱讀權限
20
註冊時間
2007-7-26
最後登錄
2017-3-8
發短消息
加為好友
當前離線
4樓
大
中
小
發表於 2007-10-11 08:27
情緒焦慮時基本上上述的方式都只是暫時性的
14跟15項比較好~但是不方便~因為不是隨時的
最好的方式就是解決焦慮的來源~根絕它
也就是拔除你焦慮的根~~一旦拔除
馬上不藥而癒
但是...行亦難
本帖最近評分記錄
ga032794
金幣
+5
用心回覆!!
2007-10-11 13:01
ga032794
經驗
+5
用心回覆!!
2007-10-11 13:01
UID
128137
精華
4
金幣
2516
推廣
0
閱讀權限
20
性別
男
在線時間
380 小時
查看詳細資料
TOP
霄雪
論壇貴賓
UID
91432
帖子
1177
精華
23
積分
14697
金幣
31088
威望
210
推廣
0
閱讀權限
100
註冊時間
2006-11-29
最後登錄
2011-7-7
發短消息
加為好友
當前離線
5樓
大
中
小
發表於 2007-10-11 11:38
這篇貼的好!!內容將如何緩解情緒焦慮的方法都寫出來了。
坊間也有專門教緩解情緒焦慮的課程,透過上課來學習釋放壓力是很好的方法。省去自我摸索的時間。
書局也有許多教人緩解情緒焦慮的CD。
舉例:
書名:放輕鬆(書+CD)
策劃:詹佳真
出版者:財團法人董氏基金會/2001年5月初版
目錄:
放鬆新體驗
壓力也是助力
輕鬆過日子
我可以照顧好自己
和壓力做朋友
自我身體覺察
你也能輕鬆生活
腹式呼吸法
進式放鬆法
想像式放鬆法
肌肉放鬆自我評估表
這類CD很多,有興趣的人可以做為參考。
[
本帖最後由 霄雪 於 2007-10-11 14:23 編輯
]
本帖最近評分記錄
ga032794
金幣
+5
用心回覆!!
2007-10-11 13:01
ga032794
經驗
+5
用心回覆!!
2007-10-11 13:01
UID
91432
精華
23
金幣
31088
推廣
0
閱讀權限
100
在線時間
324 小時
查看詳細資料
TOP
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
控制面板首頁
編輯個人資料
積分記錄
公眾用戶組
個人空間管理
宣傳中心
轉貼工具
ip查詢器
勳章列表
打工賺錢
本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。