《彥靚診所》
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手對我們生活中是很重要的環節，不管是拿取物品、各種運動生活上的瑣事等都需要用到手的協助，而手腕是人體連接手掌和前手臂的部位，很容易受到外力或過度使用而造成損傷，大部份上班族、電腦族、粗重勞力工作者甚至運動員都有可能，為了避免造成手腕疼痛在工作前也可先做些手腕暖身操，工作中也需要適當的休息動一動，讓手指、手腕放鬆避免造成傷害。
★什麼是『腕隧道症候群』?手腕關節疼痛甚至手麻?
「腕隧道症候群」是一種常見的周邊神經引起的關節炎，由手指上的正中神經通過手腕的腕骨與腕橫韌帶圍成的『腕隧道』，而正中神經是控制大拇指、食指及中指掌面的知覺，所以當正中神經被壓迫到時，這三指的麻木疼痛感是最明顯的，也就是大家常說的「滑鼠手」，而腕隧道症候群發生在常使用手腕動作的人身上，通常是頻繁使用滑鼠的電腦工作者、或粗重工作者較容易患有腕隧道症候群，而懷孕的媽咪們也可能因為水腫壓迫正中神經，而患有腕隧道症候群，早期腕隧道症候群的症狀會發生疼痛、麻木，有時會在夜間時候加劇病情，甚至痛麻到醒來、引發失眠，中期的症狀會開始持續性的手指疼痛發麻，甚至扣鈕扣出現障礙、拿取杯碗可能會握不住而掉落，而後期就會出現感覺喪失、肌肉萎縮、手部活動受到限制，疼痛麻木的感覺會漸漸延伸到手肘和肩膀等部位。
★『媽媽手』不是只有媽媽才會有？!
如何知道自己有媽媽手呢？「媽媽手」的學名為「狹窄性肌腱滑囊炎」主要是因拇指底部的肌腱長期重複伸展與外張動作次數，或用力過度導致手腕部位的肌腱滑膜發炎腫脹，最簡單的測試動作就是「將大拇指握在四指內握拳，拳頭向下壓讓筋伸直。」若位於大拇指一側的手腕會感到刺刺疼痛的話，就表示有媽媽手的症狀囉！而這時大拇指的活動也會有「卡住」的感覺，甚至觸摸時也會有凸起的腫塊。
不管是什麼樣職業工作，只要長期使用手部肌肉者，患有媽媽手的機率都是相當高的，而女性的機率也比男性高，因為女性先天的肌力不如男性的強韌，加上過度使用肌肉，肌腱受傷的機率自然比男性高，造成媽媽手的原因就是因為不斷重複過度使用患部肌肉，導致肌腱發炎。而職業因素也證實患有肌腱滑囊炎的原因，像時常打字的文字創作者、端盤的餐飲人員、美容業者等長時間過度使用手部，都有可能成為「媽媽手」一員，適當的物理治療包括熱敷、局部按摩等，讓手休息及減少虎口張開及大拇指做外張用力抓握的動作，所以平常耶要多注意手的使力及姿勢，讓手腕輕鬆舒服避免過多反覆的動作也要多休息讓疲勞減緩。
★了解『板機指』別讓手指變拐杖
人類的指頭用來抓取物品、握筆寫作、使用鍵盤打字、眾多的球類運動等活動都需要用到手指的抓力，在使用上也是最頻繁、靈活的關節，因手指的每個關節都由特定的肌腱來支配運用，所以手指受傷的機率也會比較常見，每條手指的肌腱都能自由的伸直彎曲，在正常的運作下，肌腱都會自然的回復到原來的位置，可是當手指的某一條肌腱發炎時，就會引起肌腱鞘肥厚，導致肌腱在伸屈時的不順，而產生疼痛或卡住的症狀。
「板機指」的學名「手指屈肌鍵的狹窄性肌腱鞘炎」，多半板機指患者都是由後天造成的，要如何知道板機指已找上自己？當手指的尾端指節無法完全的伸直或有阻力產生，且有疼痛、發出喀喀的聲音，就可能是板機指的症狀。
板機指造成的主要因素是手指的屈肌肌腱反覆使用與摩擦最常見的大拇指及無名指，因活動量較大，比其他指頭發病的機率大。板機指最初期的症狀是手指與手掌交接處感覺到疼痛但不影響活動，中期時手指會有僵硬卡住，泡熱水活動後會稍微的改善，中後期會發現只要運用到手指都會出現「喀喀」的聲響，也會開始出現疼痛，而後期的手指是完全無法彎曲或伸展，活動已完全的受到限制，必須讓另一隻手幫忙扳動，讓手部休息才能減緩手指的活動，讓手指的關節不再有負擔。
手，對人類的運用是不可或缺的部位，不過長時間下來也是會出現手部關節上的疼痛，而長時間在辦公室使用電腦的人，都要確保自己放置手部的姿勢是否正確，不良姿勢也會影響全身的肌肉關節健康，電腦周邊設備像鍵盤應該擺在使用者的正前方，也可在腕部的下方放置軟墊，讓腕部放鬆，而鍵盤跟滑鼠的高度都應和手臂自然下垂時的高度一致。手部不適也可先熱敷按摩舒緩，平時也該注意手部肌肉關節的過度使用，如果生活中沒有手的協助會造成許多不方便的事情，甚至要花更多的時間來完成，最重要還是要讓手適當的放鬆休息，才能遠離不必要的手部關節炎。
