[養兒育女][轉錄] 睡眠問題
新生兒平均一天有16-17個小時在睡覺，大約是佔了70%的時間；到了三、 四歲大的時候，也還需要大約12個小時的睡眠時間。由此可見，嬰幼兒花在睡眠上的時間的確要多於其他活動，也代表了睡眠在嬰幼兒的發展過程中具有相當重要的意義。
嬰幼兒的睡眠發展與睡眠需求量
嬰幼兒的睡眠型態和成人非常的不同，而且會隨著年齡不斷地改變。因此，如果想要瞭解睡眠的重要性，就必須先瞭解嬰幼兒的睡眠型態以及發展過程。
睡眠是由大腦神經系統控制，但由於新生嬰兒大腦皮質尚在發育中，所以睡眠型態並不成熟，雖然睡眠總時數長，但卻是睡一段、醒一段循環，而且每一段的睡眠時間並不長，最短大約是20分鐘，最長也不超過5-6個小時。因此，一天之中大約有7個睡眠時段，沒有白天夜晚之分。
出生數週後，寶寶已經有能力將睡眠時間集中在某一個時段，而且每一段的睡眠時間增加，睡眠時段也就相對減少，會在白天或晚上有一次5-6小時的長睡。三、四個月大時，一天的睡眠時段縮減為4或5段，睡眠時間也逐漸地轉移至晚上，夜晚會有一次8-9小時的長睡，而白天則只固定的時段小睡。
滿三個月大之後，隨著腦部逐漸成熟，寶寶已經可以固定睡與醒的時間，並且表現出白天睡得少，晚上睡得長的睡眠型態。到了一歲左右時，睡眠型態就已經十分地穩定。
睡眠對嬰幼兒的重要性
對寶寶來說，睡眠是最好的休息狀態，可以消除身心的疲勞；而睡眠時的新陳代謝及能量消耗皆降到最低，則有助於生長發育。並且唯有充分的睡眠，寶寶才能保持充沛的精力和旺盛的學習心。一個睡眠不足的孩子，不但情緒非常不穩定，而且專注力、學習效果也不好。此外，目前已有相關研究證實：睡眠在寶寶腦功能的建構發展上，以及學習與記憶各等方面，都扮演了當舉足輕重的角色。
而另一個與教養有關的問題是，嬰幼兒的睡眠品質也會直接影響到爸媽是否能得到適當的休息。因為要是爸媽沒有協助寶寶建立良好的睡眠習慣，或是寶寶出現睡眠問題時，不但在處理上十分地棘手，更容易因為身心疲憊而影響了爸媽的情緒，進而傷害原本和諧的親子關係。
因此，爸媽可以從瞭解寶寶睡眠發展、睡眠型態開始，進一步地再幫寶寶營造個舒適的睡眠環境，以及培養良好的睡眠習慣。如此一來，全家人就能一起睡個舒舒服服的好覺囉～
[ 本帖最後由 糖果 於 2006-9-19 01:02 編輯 ]
