Franken

　　有些人一到冬天，脂肪堆積，腰圍增大，想要瘦身減脂，別猶豫，選火龍果吧！而且氣候寒冷加上年終歲尾工作壓力加大，整個人都看起來沒精神。常吃下面這8種水果，改善你的身體狀態，讓你天天都是棒棒噠。
　　紫葡萄
　　讓衰老離遠一點
　　葡萄的種類很多，有紫葡萄、綠葡萄、紅葡萄。英國科學家對較為流行的13種果汁的抗氧化進行了科學分析，結果表明：在所測的果汁中，紫葡萄汁的抗氧化性占據榜首。可見常吃紫色的葡萄衰老就離我們遠一點兒。
　　營養價值
　　紫色葡萄中富含豐富的原花青素、白藜蘆醇、槲皮素、單寧、葡萄糖、多元酚等多種營養素。原花青素屬于生物類黃酮，是目前國際上公認的能消除*自由基強有效的天然抗氧化劑，抵抗自由基的能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍。白藜蘆醇也是一種優秀的抗氧化物，可以防止細胞氧化癌變，還能平衡體內自由基含量，避免老年癡呆癥等腦部退化疾病。
　　怎么吃
　　葡萄的顏色越深，原花青素的含量越高，抗氧化的能力越強，建議清洗干凈后，每天食用中等大小的葡萄20顆為宜。
　　香蕉
　　和壓力說
　　是否有種水果吃了以后會讓我們快樂，減少煩惱？香蕉本身能幫助*制造“開心激素”,從而減輕緊張情緒、排解憂郁、舒緩壓力。被歐洲人成為“快樂之果”
　　營養價值
　　香蕉中含有*所需的多種營養素，如色氨酸、維生素B6、鎂、鉀、果膠。其中色氨酸能制造血清素。
　　血清素是抗憂郁的天然營養素，能消除緊張情緒，使人心情變得安寧、快樂。維生素B6參與*色氨酸代謝，與色氨酸一起制造血清素，鎂也被稱為具有抗壓力的營養素之一。
　　怎么吃
　　香蕉不宜過量食用，生吃以每次1到2根約150克為宜，過多的糖分會在*內發酵，引起腹瀉。變黑的香蕉最好不要食用，腹瀉及消化功能不好的人要慎食。
　　梨
　　充足水分
　　梨有著青、白、黃、紅等多種顏色，酸甜解渴，營養豐富，被推崇為“百果之宗”，現代人譽為“天然礦泉水”。在這干燥的冬天是再適合不過的水果佳選了。
　　營養價值
　　梨中的水分含量可達85%，此外梨中還含有豐富的鉀，每100克梨中含有92毫克的鉀，是高血壓患者很不錯的選擇。
　　梨中含有多酚物質，可使積存在*內的致癌物質大量排出，有防癌的功效。因吸煙或是吃烤肉而導致體內聚集的強致癌物多環芳香烴，其含量在吃梨后會顯著降低。
　　怎么吃
　　梨的果皮中含有豐富的膳食纖維等營養素，建議洗凈后連皮吃，特別是想減肥的人更要連皮一起吃。如果進食了肉類食物感覺到很油膩，可以吃點梨，有助于幫助分解脂類，長期腹瀉者不宜食用。
　　橙子
　　為身體充電
　　橙子酸甜可口，營養豐富。人們熟悉它的一面多是橙汁可以補充維生素C，殊不知如果你運動過后飲上一杯純橙汁，可以讓你迅速恢復體力，給身體充電。
　　營養價值
　　橙子中除了含有大家所熟悉的維生素C之外，主要含有糖類、檸檬酸、鉀、類黃酮、果膠等營養素。在運動時糖類會被轉化為熱量而消耗掉，為了減輕運動后的肌肉酸疼癥狀、消除疲勞、恢復體力，可以選擇在運動前后喝上一杯純的橙汁。
　　怎么吃
　　橙汁本身酸甜汁多，味美無比，但是不能貪多食用，一天吃1到3個為宜。且不要空腹吃橙子，否則其中所含的果酸等有機酸會刺激胃黏膜，會損胃部健康。

Lilikon

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~不要吃高熱量和消夜
再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐，
腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，
下班後沒什麼時間運動，
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法
叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪，
讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳，從軟化脂肪>燃燒脂肪>緊實定型，
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!