註冊
登錄
設施
幫助
頂客論壇
»
減肥,瘦身
» 可以用什麼方法來讓自己不要每次都吃很多?
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
12
1
2
››
發新話題
發佈投票
發佈商品
發佈懸賞
發佈活動
發佈辯論
發佈視頻
[討論] 可以用什麼方法來讓自己不要每次都吃很多?
hastwo
正式會員
UID
753109
帖子
17
精華
0
積分
630
金幣
580
威望
5
推廣
0
閱讀權限
10
註冊時間
2018-2-8
最後登錄
2019-11-21
發短消息
加為好友
當前離線
1樓
大
中
小
發表於 2018-7-7 17:48
可以用什麼方法來讓自己不要每次都吃很多?
因為我是一個非常愛吃美食的女生
而且平常吃飯我的食量
也比一般女生的女生食量大
就因為這樣我從來就跟"瘦"這個字無關
(雖然不是特胖啦)
但是BMI值已經在正常範圍的緊繃點了
真的希望自己的食量不要那麼大
這樣我想自然就會瘦一點了
像我常常都約束自己
今天一定要記得吃7分飽就好了
可是肚子一餓哪還管的了那麼多
一碗羹飯不夠還再外加小碗的滷肉飯
美食當前情不自禁嗄~~~真的快被自己氣死!!!!
到底各位平常是怎麼做到
吃東西能控制食量的?可以教教我嗎X___X???
UID
753109
精華
0
金幣
580
推廣
0
閱讀權限
10
在線時間
1 小時
查看詳細資料
TOP
twilight1487
正式會員
UID
754706
帖子
131
精華
0
積分
393
金幣
393
威望
0
推廣
0
閱讀權限
10
註冊時間
2018-6-1
最後登錄
2020-7-31
發短消息
加為好友
當前離線
2樓
大
中
小
發表於 2018-7-9 09:51
版主可以漸進式少吃
一開始可能份量一樣,但食物就不要吃太重口味的
等過一陣子習慣了少油少鹽後再開始吃少一點,以此類推
如果真的還是不行,建議可以搭配幫助抑制食欲的保健食品
版主可以參考下面這篇文章,裡面有推薦的天然食品
訪客無法瀏覽此圖片或連結,請先
註冊
或
登入會員
。
twilight18.pixnet.net/blog/post/180837236
當然,主要還是要多運動(這是瘦身的必要方法)
UID
754706
精華
0
金幣
393
推廣
0
閱讀權限
10
在線時間
11 小時
查看詳細資料
TOP
ashblond
試用會員
UID
751366
帖子
2
精華
0
積分
6
金幣
6
威望
0
推廣
0
閱讀權限
5
註冊時間
2017-11-2
最後登錄
2019-8-17
發短消息
加為好友
當前離線
3樓
大
中
小
發表於 2018-7-10 21:26
真的!盡量讓自己每餐吃七分飽就好
不然吃太飽很容易會引來
肥胖、三高、腸胃道等等的疾病
讓身體造成負擔,適度的飲食控制
反而可以讓自己的身體比較健康
而且還能提高身體代謝力,延緩身體老化。
UID
751366
精華
0
金幣
6
推廣
0
閱讀權限
5
在線時間
0 小時
查看詳細資料
TOP
passive
試用會員
UID
747300
帖子
14
精華
0
積分
43
金幣
43
威望
0
推廣
0
閱讀權限
5
註冊時間
2017-4-28
最後登錄
2019-10-21
發短消息
加為好友
當前離線
4樓
大
中
小
發表於 2018-7-10 22:55
這時候男友的存在就很重要啊!!!!
吃飯前先把飯、肉挖一些給男友
把省下的乖乖吃完不貪口就好了!!
(要肥給男友肥~~~是不是~~~)
UID
747300
精華
0
金幣
43
推廣
0
閱讀權限
5
在線時間
1 小時
查看詳細資料
TOP
remigial
試用會員
UID
747312
帖子
16
精華
0
積分
47
金幣
47
威望
0
推廣
0
閱讀權限
5
註冊時間
2017-4-29
最後登錄
2022-12-14
發短消息
加為好友
當前離線
5樓
大
中
小
發表於 2018-7-11 01:12
我跟你說,吃飯的時候吃慢一點真的有用
細嚼慢嚥,等血糖上升,就不會那麼餓了
而且像我自己是那種會胃痛的女生
慢慢吃飯把食物分解細一點對腸胃也比較健康哦
不過像我們通常中餐吃飯時間都有限制
要吃中餐又要睡午覺,想做到慢慢吃這點真的很困難
如果你不排斥吃一些可以幫助減肥的食品的話
你也可以試試看吃Ssp-G4轉轉脂
像這個你只要在三餐的餐前吃一粒
然後每天有喝足足夠的水(2500c.c)
就可以提升我們的飽足感和抑制食慾的效果喔
幫助我們在吃飯的時候不會吃那麼多
或是三餐以外的時間肚子餓想亂吃點心
吃的時候它可以將身體裡面的白色脂肪
轉換成棕色脂肪,同時矯正身體的代謝
我覺得這樣的方是其實就還不錯阿
讓我不會嘴饞亂吃零食又可以幫助燃燒身體的脂肪
而且它裡面的成分又都是天然的配方
吃了對身體也不會有負擔
覺得你可以先利用這樣的方法
慢慢的減少飲食攝取的量,讓大腦習慣之後
以後自然不用吃到那麼多就會覺得飽了
我自己是覺得有在吃這個之後就有明顯感覺食量變小了
UID
747312
精華
0
金幣
47
推廣
0
閱讀權限
5
在線時間
1 小時
查看詳細資料
TOP
tiderace
正式會員
UID
747395
帖子
28
精華
0
積分
134
金幣
134
威望
0
推廣
0
閱讀權限
10
註冊時間
2017-5-2
最後登錄
2021-8-12
發短消息
加為好友
當前離線
6樓
大
中
小
發表於 2018-7-11 02:09
我也覺得既然自己無法做到忌口!
那倒不如嘗試用減肥食品
來幫助自己減少食慾
自己以前吃過類似的食品(GMP速速消)
真的會有提升飽足感的效果耶
看到上面大大分享的這個感覺也不錯
至少它們都是天然的對身體不會有負面影響
UID
747395
精華
0
金幣
134
推廣
0
閱讀權限
10
在線時間
3 小時
查看詳細資料
TOP
verandaed
試用會員
UID
747413
帖子
10
精華
0
積分
28
金幣
28
威望
0
推廣
0
閱讀權限
5
註冊時間
2017-5-3
最後登錄
2019-9-6
發短消息
加為好友
當前離線
7樓
大
中
小
發表於 2018-7-11 03:03
這是我在網路上查的文章哦
有關如何讓自己練習只吃七分飽的方法
1.多喝水:補充適量的水分可以加速體內新陳代謝
提高代謝力,而飯前喝一杯水
也能占據部分胃容量,減少多餘食物的攝取。
2.專心用餐:邊吃飯邊看電視或邊聊天
都會影響大腦接收「飽」的感覺
而不自覺的一直塞東西到胃裡,就會不小心吃得太飽了!
3.細嚼慢嚥:每一口都咬20下以上
有助於唾液分泌以分解食物,減少胃部工作量。
而且一口一口慢慢吃,也能放鬆胃部緊繃
可感受到胃部慢慢填充食物的感覺
並讓自己接受大腦傳導來的飽足感。
4.多吃膳食纖維:蔬菜、全穀類、蕈菇類
都含有豐富的膳食纖維,不只能增加飽足感
又有助於消化,因此,不妨多加攝取這一類食物。
以上這四種方法希望會對你會有幫助
盡量不要靠減肥的食品,總覺得自然的方式還是最好的
UID
747413
精華
0
金幣
28
推廣
0
閱讀權限
5
在線時間
0 小時
查看詳細資料
TOP
remigial
試用會員
UID
747312
帖子
16
精華
0
積分
47
金幣
47
威望
0
推廣
0
閱讀權限
5
註冊時間
2017-4-29
最後登錄
2022-12-14
發短消息
加為好友
當前離線
8樓
大
中
小
發表於 2018-7-11 04:08
對嗄,其實只是食品是無副作用的
藉由這樣的方式
來讓自己少吃一些真的還不錯
而且像我自己是直接買他們的組合回來
裡面還有送美國AEY懶人小腹貼
我覺得這個也很好用耶
睡前的時候貼一片在小腹上
隔天起床時再拿掉就好
這個我也覺得很好用。
UID
747312
精華
0
金幣
47
推廣
0
閱讀權限
5
在線時間
1 小時
查看詳細資料
TOP
hastwo
正式會員
UID
753109
帖子
17
精華
0
積分
630
金幣
580
威望
5
推廣
0
閱讀權限
10
註冊時間
2018-2-8
最後登錄
2019-11-21
發短消息
加為好友
當前離線
9樓
大
中
小
發表於 2018-7-11 04:45
哈哈 這時候男友的存在才重要~~太促咪
原來大家都會利用各種方式來控制飲食
果然我以前真的"吃太多"了 難怪怎麼樣都不會瘦
謝謝各位告訴我的小方法
可以先做到的我會先去試試看
如果都不行會考慮大大說的轉轉脂
UID
753109
精華
0
金幣
580
推廣
0
閱讀權限
10
在線時間
1 小時
查看詳細資料
TOP
wayslife
正式會員
UID
747433
帖子
12
精華
0
積分
594
金幣
544
威望
5
推廣
0
閱讀權限
10
註冊時間
2017-5-4
最後登錄
2021-11-18
發短消息
加為好友
當前離線
10樓
大
中
小
發表於 2018-7-11 06:03
從現在開始先忍耐進食量減少
其實久了胃口自然就會變小
之前就是這樣
讓自己保持胃口不要太大
現在自然要吃..也吃不多ㄟ
UID
747433
精華
0
金幣
544
推廣
0
閱讀權限
10
在線時間
0 小時
查看詳細資料
TOP
‹‹ 上一主題
|
下一主題 ››
12
1
2
››
控制面板首頁
編輯個人資料
積分記錄
公眾用戶組
個人空間管理
宣傳中心
轉貼工具
ip查詢器
勳章列表
打工賺錢
本站所有圖文均屬網友發表,僅代表作者的觀點與本站無關,如有侵權請通知版主會盡快刪除。