你經常失眠嗎?
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。？往往到午夜兩三點才迷迷糊糊的睡著。有時甚至到天亮還不睡。隔天，很累，但還是睡不著。其實，失眠有一部分是心理原因造成的，因此，擺脫
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。第一步就是學會自我調理。
1.平常而自然的心態
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
2.尋求並消除失眠的原因
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
3.身心鬆弛，有益睡眠
睡前到戶外散步一會兒，
訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
