ㄚ詠

教妳如何洗出年輕肌膚！

美麗的肌膚是年輕的象徵，可是曾幾何時，從20歲的妙齡年代就開始感覺到皮膚衰弱的人愈來愈多。究竟保持肌膚光滑的絕招為何呢？

年輕女性的肌膚正逐年提早衰老中

「肌膚最美麗的巔峰時期，是從20歲到22歲左右。但是，在以前卻說25歲是肌膚轉變的時期。所以一比之下，現在的確提前了3至5歲。」皮膚科的專家們曾如此的指出。

「初潮的年齡提早，乃是因為現在人的飲食生活從碳水化合物為中心，慢慢轉移到西歐型的多糖質和多脂肪攝取的習慣改變。因此，如果在生理上早一點成為真正的女性時，相對的，肌膚的巔峰期也會提早降臨。」但，這樣早熟的肌膚，可是會暴露在嚴厲的環境中的，怎麼說呢？

「我們通常比想像中的更虐待自己皮膚，其中最多的情形是曬太陽時無心顧及紫外線的影響，然而經由 5年或10年後的歲月累積，其肌膚所受的損傷不可小覷。另外，由於飲食也變成以快餐食品或蒸餾食品、速食食品為中心，其中攝取了大量的脂肪、鹽及添加物，這些東西在無形中都對肌膚產生了負面的作用。」再加上冷暖氣的普及，使得肌膚下皮脂或汗水要流出的機會愈來愈少，由於自律神經的疲倦，或是到深夜還不休息的生活方式，而使得肌膚細胞再生賀爾蒙分泌也容易停滯。」由此可知，不管是飲食生活或生活方式也好，都顯示
出年輕女性容易虐待自己肌膚的不爭事實。

最近，年輕人的斑紋、皺紋、肌膚鬆弛明顯的情形愈來愈多，這種從20歲就會出現的煩惱，在5～6年來有特別增加的趨勢。因此，儘快能採取措施預防是有必要的。

雖然是如此地說，可是保持美麗肌膚的特效藥可說是沒有。保護肌膚不受紫外線影響，規律的飲食生活及生活方式都需用點心思，這才是現今最好的方法。

接著就是洗臉。洗淨肌膚上的污垢，以及恢復到肌膚能自己滋潤的能力，這些是需要有正確的洗臉方法。而且請從現在開始，為了讓美麗肌膚保持最巔峰狀態，確實正視妳的洗臉問題！

BOX：肌膚測驗表
你的肌膚容易老化嗎？
□用餐每天1～2次。時間並無特別規定。
□洗臉只有早上1次，只是用水洗。
□生菜沙拉以外，有蔬菜的料理不太愛吃。
□做料理很麻煩，因此通常食用快餐食品、蒸餾食品或速食食品。
□對於海藻或蘑菇、根菜類等並不積極的攝取。
□特別喜歡油膩、特鹹、特辣的東西。
□晚上睡覺前常吃零食，而且吃宵夜是稀鬆平常的事。
□到海灘或滑雪場時，回來之後一定是曬成小麥顏色。
□夏天外出時，並沒有塗上防曬乳液。
□到陽光強烈的地方時，因為戴帽子、拿洋傘很麻煩，所以不帶。
□夏天在冷氣房、各天在暖氣房中的時間較多。
□讀書或工作時，對著OA機器的時間長、經常眼睛疲倦、肩膀很酸痛  。
□喜歡熬夜。
□有吸煙。
□入浴時通常用淋浴。
□人際關係通常並不順利。
□若碰上傷腦筋的事會放在心上，一直地煩惱。
□沒有特別的興趣。
□粧若掉了時，用最簡單的方式補粧。
□早上畫的粧，到睡前都沒卸粧。
　 ＊以上20項之中，有符合自己的情形時，請圈起來。依照其數字來判斷你的肌膚在巔峰時期保持多少。

→ 3個以上。你美麗的肌膚還能持續很久。但是，對於飲食生活及生活方式不能粗心大意。

→4～7個。現在是處於美麗肌膚中，但意外的是，這巔峰時期可能很快就結束。不要只依賴化粧品，應要調整自己的生活態度及飲食生活。

→ 8～12個。你的巔峰期，可能已經結束了，擴張的毛細孔或是不太能上粧等都是證據。是不是需要調整一下生活方式呢？

→13個以上。顛峰指數已經往下降的你，如果想要遏止肌膚的老化，
   請馬上改善全部的飲食、生活方式及洗臉方法。

洗臉法

1/2SKY女性推薦的洗臉法有3種。首先是「1分鐘簡易洗臉法」，將肌膚的污垢去除，使得肌膚能休息、回復清新狀態。
　　
沒有上粧的人，經過 2小時後皮膚的表面會沈積許多污垢；因此，可以的話，希望早、午、晚 3次用此洗臉法。

第二種「沾肌洗臉法」，此種方法對敏感的肌膚儘可能不給予刺激。

接下來是第3種的「淋浴洗臉法」，睡前每天實行1次的洗臉法。皮脂腺下堆積的污垢，可用此法清洗掉，同時，因淋浴的衝擊效果較佳和熱水的溫度交互變化中，能給予毛細血管刺激，從內側開始製造新細胞，促進肌膚活化。

洗臉時，肥皂儘可能用無香料、無顏色、刺激性少、容易起泡沫 ，而且是固體的最好。嬰兒用的肥皂也不錯。洗臉後的保養，儘可能做到最小的限度。以化粧水比喻為內衣或襯衫，乳液為毛衣，水溶性面霜為大衣，油性面霜為外套。突然間，穿著薄衣就容易感冒，小心地換上較輕的衣裳，使得肌膚自身的能力恢復過來。如能持續，肌膚的復活能力將大大提昇。普通的話， 3星期後上粧狀況能變好、肌膚的張力與光澤也能恢復。

1分鐘簡易洗臉法

簡易洗臉法，不管如何仔細地洗，其所花的時間只有 1分鐘，是很簡單的保養。但為了確實讓肌膚表面的污垢落下，因此在每個過程都能有意識地進行。仔細地做一趟下來，你就會發現平常的你是多麼的疏忽洗臉之事。

肥皂放在手中搓出足夠的泡沫。肥皂儘可能選用無香料、無顏色、低刺激性、容易起泡沫的固體肥皂較佳。

用此泡沫洗臉。仔細地、溫柔地在臉上搓揉約30秒鐘，直到泡沫覆蓋整個臉上。

用水衝擊地讓泡沫流下。手指輕輕的刺激，促使肌膚的血液通行 ，使用手心有節奏地拍打。

〔擦拭方式〕

洗臉後，擦拭時請選用毛長、吸水性佳的毛巾，往臉上壓，吸取水氣。此時，決不能往臉上用力擦。每天反覆的實施，能給予肌膚最小限度的刺激。

〔淋浴洗臉〕

如果沾肌洗臉時無任何麻煩的人，睡前要實行一天一次的洗臉法。實行之後會發現竟是如此的簡單。淋浴的刺激是很溫和的，能清爽的洗臉。淋浴時，和臉要相距一個到一個半拳頭，請調整到淋浴臉上時很舒服的程度。

和簡易洗臉法相同地，將肥皂放在手上搓揉泡沫，這些泡沫均勻地搓揉在臉上。淋浴的溫水約38度左右，約洗10秒鐘。同時，利用手指往臉上輕輕地拍打。接下去再降到23～25度，搓揉10秒鐘。38度與23～25度相互交替各3回。

〔沾肌洗臉〕

在洗臉盆中放入約30度的溫水，將起泡的泡沫溶入水中。溫水的波動停止之後，將臉靠近溫水中，約停止10秒。清洗時，放入溫水在臉盆裡，也將臉靠近溫水裡，約10秒，重覆3次換掉溫水即可。

保鮮膜護面罩

此種潤膚方法，是能將毛細孔中的污垢連根拔起的保養方法。入浴時，躺在浴缸中，一方面拿出廚房用品的保鮮膜敷在臉上，使肌膚的毛細孔張開，讓其中的污垢能浮上來。此種洗臉法能完全恢復漂亮的肌膚，並且使你的肌膚恢復透明感。

A.準備剪好的保鮮膜，約20公分 2張，淋浴洗臉後，一張敷在鼻子以上，另一張從鼻子以下，維持能夠呼吸的情形下將保鮮膜拉好敷上。

B.浸在浴缸中，毛細孔能完全的張開，直到臉上的汗流出來（約3～4分鐘）前，請繼續躺在浴缸裡。三溫暖則只需要一半的時間即可。

C.如果臉上的汗流出來之後，可將保鮮膜撕下，用約30度的溫水洗淨 。

D.敷完之後，使用柔軟的毛巾，往臉上壓，將水分吸乾。

E.化粧水請選用無香料、無顏色的簡單化粧水，充分沾溼在臉上。在臉上適當地拍打以補給水分。

F．最後用拎乾的冷毛巾，敷在臉上約3分鐘。如此做，能將張開的毛細孔完全的收縮，恢復到細緻的柔嫩膚質。

按摩

按摩能使血液循環變好，提高皮膚的新陳代謝。但是按摩卻有很強的刺激，因此，不可過度的實施。一星期約1～3次左右。還有，曬黑之後或生理期前一星期的肌膚是最敏感的，因此應減輕其力道，而且短時間內要結束。

＊下顎的裡側

A.利用手指，如圖的順序，像在跳華爾滋的步伐般，溫和且有韻律的搓揉。按摩之後與保鮮膜護面罩同樣的，用冷毛巾敷在臉上，以促進毛細孔緊縮之效。

穴道

如果肌膚覺得疲倦的話，可用按摩穴道之方法，使得肌膚恢復清新。●和×是穴道的地方，每個地方壓著數 3下左右的時間。×是神經在骨骼之外的地方，只按摩此地方其效果極佳。

臉部體操

〔防止眼角皺紋〕

外眼角上有明顯的眼角皺紋，是臉部老化的第一步。鍛鍊眼輪筋和側頭筋，在笑時眼角的皺紋就能避免了。

(1)眼角皺紋有感覺伸長，用手將外眉角及外眼角往後方 30度左右拉緊。

(2)此時口張開、眼睛也張開，8呼間×4回（8呼間就是1、2時安靜地吸氣，3、4時吐氣，5、6時再吸氣，7、8時再吐氣。）

(3)保持此狀態，口張開、眼睛閉上再8呼間乘上4回。

(4)眼睛張開，1、2時嘴巴閉上用鼻子吸氣， 3、4時嘴巴張開吐氣。8呼間乘上4回。

(5)眼睛閉上，1、2時嘴巴閉上用鼻子吸氣， 3、4時嘴巴張開吐氣。8呼間乘上4回。

〔防止下眼瞼的鬆弛〕

眼下裡出現小皺紋，是下眼瞼生出皺紋的證據，有突然老化的危機，因此要早點找回昔日的丰采。

(1)嘴巴張大，眉毛往上拉，持續看著上部的狀態實行8呼間乘上 4回。

(2)接下去，同樣地持續看著右上方，8呼間乘上4回。

(3)接下去，持續看左上部，同樣地8呼間乘上4回。

(4)嘴巴張大，眉毛往上拉，看見前額上部，1、2吸氣， 3、4時眼睛閉上快速地吐氣。連續做8呼間乘上4回。

(5)接下去，看右上部，1、2時吸氣， 3、4時眼睛閉著快速地吐氣。連續做8 呼間乘上4回。

(6)同樣地看左上部，8呼間乘上4次。

〔防止臉頰的鬆弛〕

如果煩惱臉頰膨脹之人，應注意臉頰的鬆弛，訓練大頰骨筋、口角拳筋，能使臉頰緊縮。
準備在●之處ABCD用手指往上拉。

(1)嘴巴的地方往B的方向用力拉，嘴巴張大，實行8呼間。

(2)嘴巴往C的方向拉，嘴巴張大，8 呼間。(1)和(2)反覆 4次的實行。

(3)1、2吸氣，3、4邊吐氣時，嘴角往外眼角B的地方提高，5、6吸氣一邊恢復原來的狀況，7、8再次嘴角往B的方向提高。

(4)1、2吸氣，3、4時邊吐氣，嘴角往C的方向提高，5、6邊吸氣恢復原來的狀況，7、8時再提高。重覆(3)和(4)約4次即可。