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睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的划水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

　　直接按摩胸部

　　由下往上、由內而外地撫摸乳房，用適當的手部力量交替來回按摩雙乳各2分鐘。 條件允許的話，可伴以使用美胸產品或是身體按摩油，能夠達到滋潤胸部肌膚及增強胸部彈性的功效。

　　輔助緊實肌肉

　　方法一：挺直身體，雙手合十，左右手掌同時施力並互相推擠，吸氣時停頓，吐氣時用力，每天鍛煉1分鐘左右，能使前胸與手臂內側的肌肉變得更加緊實，同時還可有效消除腋下兩側多餘的脂肪，防止「副乳」產生。

　　方法二：挺直身體，嘴巴作出誇張的「一」與「O」的形狀，來回做個兩三分鐘，可以拉緊下顎至頸部的肌肉群，同時有助於提升胸部和緊實前胸的皮膚。

3種巧妙健胸法

　　沐浴健胸運動

　　沐浴既為清潔，同樣也是健胸的好時機。當熱水噴淋胸部時，有意識地按摩胸前的肌膚，可以促進血液循環，並且防止胸部松垂。

　　椅上健胸運動

　　對於需要經常伏案工作的OL來說，利用座椅來做健胸運動也不失為一個好方法。只要用雙手扶住椅背，連續做上10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。

　　床上健胸運動

　　睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的划水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。