有些人上廁所一定要拿著手機，結果導致本只需要5分鐘解決的問題，硬生生地蹲40分鐘也排不出，上廁所玩手機上Facebook，直接的影響是會導致你精神無法集中，注意力分散，有便意但沒有順暢的排便成功，可見排便並非一件簡單的事情。
當注意力分散時排便變得很費勁，致使便意遲緩或是沒有了便意。可是便意一旦錯過，等下次來臨不知道什麼時候了。這種抑制便意，導致直腸和肛門解便的條件反射消失，長時間如此，就會人為引起便秘，嚴重則導致痔瘡的產生。如果肛門充血嚴重還易給神經系統造成一種誤導，給中樞神經虛假的排便指示，讓肛門長時間感覺墜脹不適。排便時間過長也是誘發直腸黏膜脫落等疾病發生的因素。
腸道有很多的彎道，大便一般在肛腸直角的上面存積，當人有便意的時候，腸直角拉直，腸道括約肌的蠕動、收縮，還有腹肌增加腹壓，再加上肛門括約肌擴張等協同作用才能將大便排下來。醫師表示，如發生便秘的情況最好透過飲食、飲水及排便的習慣訓練，養成短時間內完成解便的好習慣。
1.正確飲食習慣
好不好排便，纖維攝取量的多寡是問題。醫師說明，蔬食食用量未達一天25～30公克的標準，難以發揮作用，建議攝取足夠的纖維及水分，這樣能形成體積大的糞便，上廁所時比較不費力。根據國外的研究顯示，解粗、軟便比較省力，時間短；解細、硬便所花費的時間比較長，也容易造成肛門口的壓力。
2. 足量飲水
可避免糞便乾硬，尤其纖維必須加上水分，才能變成容易解的大體積糞便。
3. 固定上廁所習慣，培養如廁輕鬆好心情，專心做好便便的解放工作
若沒有養成固定上廁所時間，排便的衝動容易被抑制。一旦排便感降低，腸道水分被吸收，久了就會形成不易解的硬便。有些人上課上班較緊張，學校或工作環境也不方便如廁，長期下來，自己壓抑排便的感覺，導致肛門血液循環不良，加重了病情。
4. 訓練放鬆肛門括約肌
肛門括約肌不能放鬆的主因是壓力，例如：有些女孩子會習慣性的抑制排氣，結果到了要排便的時候也放不開，因而誤以為自己有便祕的問題。其實是壓抑過頭了，只要使用甘油球來讓肛門括約肌放鬆（但千萬不要濫用甘油球，以免造成依賴），或沖水刺激肛門口，排除過度的緊繃，就能慢慢改善。
複合式微創細緻療法技術及安全有效的多重止血技術
光禾診所為男女外科醫師團隊組成，避免女性尷尬的最佳選擇，團隊深入研究痔瘡、血栓、肛裂、肛門瘻管、肛門膿瘍多年，技術純熟，擁有20年以上完整的外科豐富經驗及整外微創技術，醫師檢查會透過螢幕，針對病患不同病灶組合多種治療方式搭配進行，如果輕微或中度單純型，可以採用免手術的處置，但是如果痔瘡、肛門疾病問題較複雜嚴重，醫師就會建議複合式微創細緻手術的治療方法，整體治療過程輕鬆，不需太過擔心，複合式微創細緻手術是免麻醉、免住院、低疼痛、創面小、組織破壞少、傷口小、復原期短的一種治療方式，內外痔可一起處理。針對肛門膿瘍、肛門瘻管的治療也較嚴謹與安全，當天即可離院，不影響正常生活作息。
本文分享自光禾診所
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