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每當氣候漸漸炎熱．就是掀起減肥風潮的時刻了～近來最熱門的減肥法莫過於新聞報導裡能讓某研究生輕輕鬆鬆在6週內瘦了12公斤的「超商豆漿減肥」了！用這個方法瘦身有什麼要留意的呢？現在我們就來看看唄～

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿450cc +
　　　　茶葉蛋一顆 + 一份低糖水果或生菜沙拉
‧午餐：不限制．只要熱量控制在600大卡內皆可．
‧晚餐：無糖高纖豆漿450cc +
　　　　一份低糖水果或生菜沙拉
‧注意事項：須每日攝取2,000cc白開水以及運動30分鐘。

超商豆漿減重食譜適合平時飲食屬於外食族的人，主要方法是以藉由超商食品包裝上熱量標示，來控制每日攝取總量，不過在減重前應先瞭解自己的代謝狀況，斟酌減重速度，一般而言，想減重者的女性每日熱量攝取標準應訂在體重的15~20倍左右，男性為體重的20~25倍左右，最低限制每日至少仍需攝取1,000 大卡維持基本代謝。此外，盡量提高蛋白質與纖維素的補充，並降低糖份及油份的攝取，每日攝取2,000cc以上的水分與運動，幫助體內代謝．

無糖高纖豆漿有高蛋白、高纖及低熱量的特性，可避免肌肉與骨質因減肥而流失，為了幫助消化吸收，建議一口一口慢慢喝，此外，以無糖高纖豆漿來取代早晚正餐的方法，並不是人人都適合哦～
　
優點：糖分低、熱量低、營養價值高、
　　　含有豐富的植物性蛋白質可補充身體所需熱量外、
　　　加速身體代謝的鈣質、
　　　有促進細胞修護的卵磷脂、
　　　可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮等等….
缺點：黃豆內含有『普林』，不適合痛風病患者食用，
　　　飲用過量蛋白質含量會偏高，慢性腎衰竭病人亦不宜食用
　　　複合碳水化合物含量偏低，
　　　長期食用可能會出現疲勞、脾氣暴躁等低血糖症狀
　　　豆類製品可能會有脹氣的問題，
　　　建議搭配蔬果與低油份的食材，以避免脹氣造成身體不適
　
雖然超商豆漿減肥法簡單又方法，但是減重前最好先徵詢專業醫師或營養師的意見，在依個人體質與狀況來選擇最適合自已的減重方式，這樣才是最健康的減肥方法，千萬不要投藥亂試，才不會賠了健康又賠了荷包哦！

huaxianzi

豆漿真的是營養豐富，而且又會瘦身的好飲品，大力提倡。

lili92168

簡單的超商食物也可以利用來減肥

忙碌的上班族有福

想減肥者的福音

感恩分享

蕪茗

依照這樣的進食方法 ,全天下的成年男性會先绝種 !

楊阿文

午餐不限制 不過只能吃600大卡?

那可以吃什麼 我硬像說 麥甘X就超過惹八!

減肥真訴痛苦!!!

dicky212

thank you very much

情深深

謝謝分享～^^

ch51324

Hey我是Joanna
我在FB有成立一個減重經驗分享區→減肥情報【讚】
收集了一些減重小撇步，結合生活、減肥瘦身等資訊。不定期會分享減重新知!歡迎你加入~一起互相交流喔!希望對你有幫助^______^
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StellaQueen

減肥建議要健康減肥較不會傷身唷！
盡量不要使用節食減肥，吃減肥藥，或是醫療減肥，因為復胖率較高，而且有時也較傷身！
健康瘦身減肥法，不用煩惱吃過多，又要克制飲食或食量，不能吃美食，又擔心瘦不下來，又痛苦減肥！
減肥其實是可以正常吃，健康瘦的唷！
除了做一些運動、搭配均衡飲食外，可以額外搭配健康的瘦身保健食品

分享Ｓ美人的熱賣組合→⇖⇖超纖素 + L卡尼酸左旋肉鹼 + 速燃代謝膠囊⇗⇗
超纖素➠將體內、腸道內累積囤積已久的廢水、廢油、宿便、毒素做排出淨空！
L卡尼酸左旋肉鹼➠是幫助加強代謝、燃燒脂肪、降低體重的好幫手！
速燃代謝膠囊➠把餐後吸收不了的，加強分解並吸附多餘的油脂的超級強棒！

以這樣三管齊下的方法，瘦身不再是一場夢囉~~~
減肥真的不用讓自己受苦皮肉痛！
正常吃、健康瘦、不傷身！
更不用擔心會復胖的問題。真的是一舉多得唷！

和大家一起做分享~~~

Lilikon

豆漿的功效真的很多
是個很棒的食物及飲品
還是會建議適量就好
也不是每個人都適合喔
如果你懶得運動也不想節食
推薦你用立康EASY SO瘦身機，我用這台儀器也是當初聽別人說很有效才試試看
結果成果出乎意料!Easy So它是用電刺激的原理，來幫助我們達到肌肉收縮
所以才能達到做40分鐘，等同於消耗150下仰臥起坐的熱量
所以不管是用來瘦大小腿，甚至是小腹，都是很有效又安全的喔！
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