[轉錄] [減肥] 瘦全身魔法
明知該節食，又耐不住美食的誘惑；想運動，又怕揮汗如雨、
氣喘如牛的操勞，難道，想瘦一定要讓自己這麼痛苦嗎？
其實都不用，只要利用零碎的時間，工作的空檔，
飯後一邊看電視一邊進行，只要簡單幾個基本動作，用對時機，
一樣可以想瘦哪就瘦哪！可能還比你辛苦節食來的有效哦！
瘦身魔法第一招：瘦小腹
使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1. 單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，
雙手平舉，維持30秒。
2. 後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。
3. 指壓： ． 睡前平躺在床上時，用食指指壓肚臍上一指的位置 -
水分穴，有助於排除體內多餘的水分，避免水腫，
及幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌。
． 再按摩肚臍兩旁各一指的位置 - 盲俞穴，
及肚臍旁各兩指的位置 - 天樞穴
． 肚臍向外下方各三指幅的位置 - 大巨穴。
以上幾個穴道都有幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動，
幫助排便，當然更有消除小腹贅肉的作用。
按摩：以肚臍為中心以掌心按摩肚皮（順時鐘向滑撫），
用絲柏、杜松、葡萄柚、天竺葵（加在基底油內，以5％的濃度調製）。
瘦身魔法第二招：瘦腰
使用時機：飯後2小時以後。
站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，
停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
指壓：想要有小蠻腰，只要兩首伸到背後後腰處，四指朝前，
拇指放在後腰部脊椎骨兩側 - 腎俞穴，用杜松、天竺葵精油按摩，
不但可以促進局部循環，幫助排水、還可防止腰酸背痛。
瘦身魔法第三招：瘦臀
[防止臀部下垂的提臀法]
使用時機：睡前
平躺在床上（地上）膝蓋彎曲，兩腳打開與間同寬，
腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，
停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢）
[防止臀部過度朝兩邊橫向發展]
使用時機：睡前
1. 坐在地上，膝蓋彎曲併攏，兩手撐地，
2. 身體保持不動，讓兩腳的膝蓋朝左右方壓下，每邊維持五秒鐘。
指壓：站立，雙腳打開與肩同寬，收小腹，將臀部肌肉收緊，
並用中指扶助後臀部的下方 - 承扶穴並將臀部往上提，
提的時候並墊腳尖，一次大約3-5秒，可連續進行十次。
瘦身魔法第四招：瘦大腿
大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的
表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間
坐著或運動不足所致，所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運
動來結實我們的腿部線條，當然你還有其他瘦大腿的方法哦！
使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
按摩：依照此方向的淋巴按摩，以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。
指壓：大腿正後方，距離囤不與膝蓋的中間位置 - 殷門穴，
以及膝蓋的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時，
或看電視的時候進行。
瘦身魔法第五招：瘦小腿
腿型的好壞關鍵在小腿，而且這部分也是最難瘦的部位，
因為有一部分是屬於遺傳的關係所以，
有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿，
所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉！
指壓：以小腿正後方為中線，從後膝蓋的委中穴，
然後是膝蓋下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴，
再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。
按摩：由腳踝的位置往膝蓋的方向按摩，並以天竺葵、
絲柏調配基底油的按摩油，來促進局部的循環。
同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，
試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，建議由絲柏4滴，杜松莓5滴，
天竺葵5滴，葡萄柚6滴，調和20ml的基底油，冷天建議以荷荷巴油：
甜杏仁油= 3:7，夏天建議以葡萄子油：甜杏仁油 = 6:4，
作為基底油，隨時按摩使用。
[ 本帖最後由 aska110169 於 2006-11-2 15:16 編輯 ]
