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衛福部曾有統計，台灣18歲以上過重人口及肥胖盛行率已達44.8%！腰圍過大除了不好穿衣服，過多的脂肪還可能會危害內臟器官的健康。想要減脂瘦身，除了努力的運動以外，飲食更是成功的關鍵！

↓↓↓以下分享可幫助減脂的7種食物↓↓↓


1 全穀類
專家指出，全穀類等複合性碳水化合物，對於增加運動的能量、達成健身目標非常重要。專家也認為，從全穀類中攝取的纖維，能減少腹部脂肪、增加飽足荷爾蒙濃度，減少暴飲暴食的機會。


2 蘆筍
蘆筍筍尖富含的天門冬胺酸，具有燃燒乳酸、消除疲勞、加速新陳代謝、幫助瘦身的效果。
專家指出，蘆筍的纖維是能夠作為腸道益菌的食物，幫助對抗腹脹、臃腫。另外，蘆筍也有輕微的利尿作用，能夠排出體內多餘的水分，讓肌肉更為明顯；而蘆筍中富含的抗氧化物質，也有助於強化肌肉，並預防和發炎相關的體重增加。


3 杏仁
專家認為，除了讓吃下的食物順利通過消化道、避免便秘和腹脹之外，堅果中的不可發酵纖維也能增加飽足感、穩定血糖。此外，根據研究指出，每天吃30~35顆的杏仁能夠幫助消脂，這可能是因為杏仁中的纖維量比其他堅果更多。另外有研究指出，每天吃25克杏仁，半年後就能減少腰圍將近2公分。


4 綠茶
綠茶中的咖啡因和各種抗氧化物質能夠減少多餘的腹部脂肪，而搭配運動更能幫助增加核心肌肉。另外，專家指出，運動前喝綠茶，也能多消耗17%的體脂肪。

也有研究指出，咖啡因能夠抑制導致疲累的腺苷，進而延長運動時間、增加運動強度；而「表沒食子兒茶素沒食子酸酯」（epigallocatechin gallate，簡稱EGCG）則是一種強效的抗氧化物質，能夠增加體內氧氣量，並提高能量水平。因此，在運動前喝杯綠茶，有助於提高運動表現和效果。


5 益生菌
如果腸道菌不平衡可能會導致新陳代謝減慢，易造成體重增加。這時候食用含有益生菌的食物或訪客無法瀏覽此圖片或連結，請先 註冊 或 登入會員 。，就可以幫助腸胃蠕動！許多發酵食物中其實都含有益生菌，像是泡菜、優格、優酪乳等，都能促進你的消化系統，幫助吸收更多營養、帶來更好的飽足感。






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Lilikon

大家都知道減肥要少吃多動~
飲食的部分記得三餐定時定量,營養均衡~
不要吃高熱量和消夜，再搭配運動其實就可已瘦了!!
腹部及下半身是最難瘦的部位了，尤其是像我也是坐辦公室小姐， 腹部及臀部越來越肥，且也容易便祕，下班後沒什麼時間運動…
後來家人在醫院裡看到有曲線管理中心提供給局部肥胖的民眾一種被動式運動法，叫做EASY　SO,是利用儀器來刺激肌肉收縮讓身體產生酵素代謝脂肪， 讓妳感受運動的快感，輕鬆地幫助不愛運動的妳
達到運動的效果~40分鐘=仰臥起坐150下唷!!
推薦您可以先去體驗看看喔! 可以上立康官網 或是撥打07-3878833詢問了解呦~

tsean1030601

我本身自己是在醫院診所裡的曲線管理中心EASY SO塑身法，
不用打針、吃藥，就可以達到塑身的效果，安全又沒有副作用，
針對肥胖的局部進行塑身，哪裡享受就針對哪裡，
使用的部位皮下脂肪量明顯減少，輕鬆雕塑窈窕曲線。
加上經人體實驗台北萬芳與雙和醫院反應都蠻好，
我去了一段時間，真的讓我改變很多，也變得更有自信了!!!
所以真的很真心推薦給您知道喔....
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