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夏天有小腹而不敢穿比基尼嗎？
夏天無法缺乏的３樣東西就是「陽光、沙灘、比基尼」，但在要穿上比基尼時，是不是總想著我肚子不夠平有小腹，所以都會再罩一件罩衫遮起來，精心挑好美美的比基尼卻無法完全的露出來覺得很可惜，雖然許多外國人都很忠於自我，很坦然的將小腹露出來也沒關西，但大多數的女性還是多多少少會去在意，而在這個炎熱的夏天裡，彥靚診所提出幾個方法來解救各位遠離小腹婆。
脂肪為麼這麼愛我肚子
這大概是小編最愛問的一句話了，為什麼脂肪這麼愛我，彥靚診所醫生說明，脂肪在體內累積時其實應該是平均分配的堆積，但是有些部位會比較容易堆積脂肪像是內臟與下半身，所以先胖也是胖屁股、小腹、大腿這些地方，最難瘦的也是這些部位，以女性來說又更吃虧了，因為女性天身身體構造就是用來孕育下一代的，所以身體也會想要囤積較多的脂肪在腹部臀部，以便日後哺乳身體能量不足以供寶寶食用，所以才會出現很多種局部減肥法，像是瘦小腿、瘦大腿、瘦小腹等等，因為這些地方都不是簡簡單單就可以消除的，只能說羅馬不是一天造成的，當時妳花多少時間變胖，就要花一半或是三分之一的時間才能消除。
第一步驟－改變飲食
脂肪就是吃下去多於的熱量所堆積而成的，所以當妳越吃越健康之後，就可以減少脂肪的堆積，漸漸的就可以讓你體脂肪率下降，妳就會發現妳的肚子將會越來越平坦，健康的飲食在每一餐都應該要含有少量澱粉、蛋白質類、蔬果類，而且較健康飲食內含有豐富的纖維素，可以解決排便不順的困擾，當妳的排泄系統越來越順暢後，身體很多機能都會變好，很多醫生都提倡瘦小腹有助於身體健康，但並不是要大家一味的追求極致瘦，而是要瘦的有線條有肌肉。
第二步驟－運動
運動不只是為了瘦身而是為了健康，透過有氧運動直接性的消耗脂肪，並且可以鍛鍊心肺能力，而且如果不先將肚子上的脂肪先減掉，妳再怎麼少吃脂肪依舊會在那裡，而有在追求馬甲線的朋友們就可以做一些腹部肌力訓練，使腹部線條更漂亮，而且加強了腹部肌肉後也會增加生體的基礎代謝，也可以透過肌肉將內臟緊束在原本的位置上，防止內臟下垂造成內臟功能低落，彥靚診所推薦各位一個禮拜做２天的有氧運動、４天的肌力訓練，然後可以讓自己休息一天，每次運動時間不用長，有氧運動30分鐘左右，無氧運動可以10~30分鐘不等，主要看妳自己的需求安排 ，這樣其實不用到28天只要２個禮拜就可以看得出成果，但最重要的就是飲食與運動要同步進行。
