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雖然我們懶，但我們也有瘦的權利！誰說沒有懶人會想做的運動，懶墮妞們可以從日常生活中加入幾分鐘、幾個動作，就可以比平常還要多消耗好幾大卡囉，是不是聽起來很划算，而且一點也不麻煩也不會累！快來一起看看懶人運動吧
有樓梯就爬吧
彥靚診所醫生說到，想要擁有韓式美腿就不能放過任何可以走樓梯的機會，這是一個可以快速消除『大腿內外側脂肪』的好方法之一，一開始可以一階一階慢慢爬，顛起腳尖並且用大腿內側去承受身體重量，可以輕易消除頑固的大腿內側贅肉與多餘脂肪，另外也可以勾起腳跟用後腳著地，一邊走會一邊拉扯到小腿肚，可以雕塑小腿後側肌肉充分刺激小腿肚，當慢慢習慣後可以變成一步兩階、三階的往上爬，韓國瘦身女王權尾珍將這稱為【打造美腿的天國階梯】。另外彥靚診所提醒大家，由於下樓梯時膝蓋要承受的重量過大，是體重的好幾倍之多，所以建議還是少以下樓梯做為訓練方式。
雙手舉高『Put your hands in the air！』
高舉雙手可以讓身體好好伸展一下，像伸懶腰一樣伸展背部線條，雙手還可以往左上或右上方向伸展，美化腰部曲線跟訓練側腰肌肉，而向後則可以讓肩膀關節打開，彥靚診所醫生說每天睡醒後這樣做伸展，不只可以讓精神變好使身體更舒暢，還可以增加肌肉柔軟度加速血液的循環，這樣就能加速身體代謝，對於瘦身可是一舉多得。
起床前先來個自由式踢腿
早上一睜開眼睛就可以在床上先來個仰躺踩腳踏車，並翻身趴著做床上自由式運動，不用太多各20~40下就足夠，在這短短的幾分鐘運動裡，不只可以趕走愛睏的睡意，還可以促進腸胃蠕動，彥靚診所醫生推薦大家，增加一天的活動力加速新陳代謝，還能消耗脂肪雕塑背部、臀部、腿部的曲線呢。
床上貓式瑜珈
做完自由式、腳踏車等運動後可以接著做貓式瑜珈，這動作需要配合呼吸，吸氣時背部向上拱，吐氣時背部往下壓頭抬向上高，第三個動作屁股向後移動手伸直，下巴胸部盡量貼在地上，這三個動作可以放鬆躺一整晚的背部肌肉，可以讓肌肉更柔軟更有韌性。
吸氣夾臀縮小腹
彥靚診所醫生建議大家可以在日常生活中隨時隨地的重複做【吸氣、夾臀、縮小腹】的動作，這樣在無形之中不管是走路、站著、甚至是坐下都可以默默的多消耗幾大卡，還可以不知不覺達到緊實腹部肌肉與提臀的效果，而且在習慣吸氣、夾臀、縮小腹等動作後，會讓體型為持在一個良好不駝背的狀態下，久而久之型態看起來就會更加纖細優美。
睡前抬腿
睡前抬腿是很多人都知道的美腿小步驟，但如果可以在抬腿前做個提臀運動10~30下，或是抬腿剪刀腳20~40下，也可以做抬腳鐘擺運動左右倒不碰到床或地板20~40下，可以邊做邊滑手肌或是敷面膜，甚至也可以閉眼小咪一下，長久坐下來一定可以擁有一雙修長美腿跟性感俏臀。
擺手抬腿大步走路
彥靚診所醫生推薦大家，在能走路時盡量走路，並且大方的搖擺手臂腳跨大步走，不要在意路人眼光，露出自信笑容，帶著愉悅的心情，走路的時間很快就會過去，可以邊欣賞沿路那些之前被遺忘的景色，並相信著多走幾步路就會多瘦一些，久而久之就會習慣走路這項運動，體態也會越變越輕盈。
【小編：就算懶我們也要當個懶瘦子，就讓我們一起從細節中改變慢慢變瘦！】
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本帖最後由 dtjrku84698 於 2016-8-8 16:41 編輯 ]
